慢跑浅谈_慢跑吧

说起跑步其实我和大家都是一样的，都曾有闻风丧胆的时期，想必就是学生时期了。高中时想着跑步减肥，誓死的决心来到操场，还没跑就想跑完了就吃的更多了，饭后跑时间不够，身体不好，所以就一而再再而三的拖延下去所以就造就了这一年之间三十斤肉的奇迹，我只想称自己是奇迹。

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来自iPhone客户端1楼2014-10-13 09:58回复

说实话，每一个开始跑步的人我相信有百分之八十是因为减肥，我也不例外，因为我太“瘦”了，呵呵，结婚后尝试各种减肥方法，节食、水果餐、代餐粉、七日餐、甚至减肥药、后果就是我没瘦反而脸色发黄，一种病态的模样，结果就是爆食失败，

来自iPhone客户端2楼2014-10-13 10:01

每个人都应该有这样的时期，我觉得我这样也还可以，nonono！目光不要短浅到只看你身边的人、那样你会越来越像你曾经觉得又土又肥的妇女，有点跑题，但这是我要说的重点，女人干什么事情其实都是要为自己！

来自iPhone客户端3楼2014-10-13 10:03

开跑！2014年六月的某一天无意间在微博里看到了减肥达人小寒姐的励志减肥贴，说实话她不美丽，但是她做出的行动比我美丽，每天看她发的状态自己想我也要变那样，然而我还是一推又推，时间在流逝，我当初的决心也在慢慢消退，总会有当头一棒的事情改变你，那就是你的身体不会欺骗你。所有的衣服我都穿不进去。当然这种状态出现在我产后三个月的时候，某宝买衣服，直接输入大码女装。好伤心的说，还有就是你身边总有一个叫婆婆的角色，不停的碎碎念，“大粗腿，像大象木（至今不知什么木、也许就是说我腿粗吧）”“你不胖，（然后一边说着我的大象腿）”我无数次问老公，我胖吗？老公的回答只有一个那就是，你什么样我都喜欢，我不听别人说你什么。但是为了你我要减肥，为了儿子我要减肥，我要做一个苗条美丽的老婆，坚强意志说到做到的妈咪，开始吧，动起来

来自iPhone客户端4楼2014-10-13 10:13

产后一直到宝贝断奶我身体恢复到产前，方法无非就是吃的健康点，一直喂奶，所以就下去了，宝贝七个月断奶，我的减肥路开始了，就是前面说的那些节食水果之类的，可想而知当然是失败了，回到今年六月，我要运动减肥，我要试着去感受那种爱上运动的赶脚，我的签名改成为了“儿子坚持一次好不好？好！”

来自iPhone客户端5楼2014-10-13 10:16

开始我是从快走爬山开始、就是想把自己练起来，因为贪口没有想到饮食方面，虽然快走爬山有坚持但是体重什么的都没变反而饭量更好了，有了爬山快走的基础我要开始跑步了。

来自iPhone客户端6楼2014-10-13 10:19

2014年7月11号，第一跑开始，因为是七月，而且之前有过快走和爬山，因为没有饮食控制没有降体重反而饭量大的不行，所以开跑。天气很热，四百米一圈左右，走一百跑一百走一百跑一百，炸肺的赶脚，最难熬的时候想哭，心里一直骂骂骂，但是不停的出现两个字：坚持。

来自iPhone客户端7楼2014-10-13 10:28

就这样我开始了自己的慢跑路。慢跑路路漫漫。我也开始调整自己的饮食，麻辣烫不要，零食不要，麦当劳不要，熬夜不要。饮料更不要！我从刚开始的跑一百走一百到回来跑一圈走一圈，再后来跑两圈走一圈，再后来跑一公里走半圈，就这样流着满身的汗拒绝一切的聚会，我像一个别人眼中的疯子一样过去了一个月，只有我自己知道我只为等一个结果，上称前超级紧致希望有一个数字的惊喜，而现实确是又涨了一公斤，对于一个超级懒惰的人来说这比晴天霹雳还要晴天霹雳啊，我默默的安慰自己，没事他们说了，刚开始是会这样的，体重不变可是围度是会变的，大腿小腿肚子胳膊，现实又给了我一剂沉重的打击，没变。趴在床上我就默默的流泪，把还在睡梦中的老公吓了一跳，他慌乱中起身问我到底怎么了，我一句话也没说穿好衣服就去上班了。脑子里一直想不通。上微博找达人帮我解决，上论坛问大家。我说了我的问题之后得到的答案是：这一切都是正常的！

来自iPhone客户端8楼2014-10-13 14:20

要不怎么说群众的力量就是大呢，网络的力量就是强呢。总结来说我并没有失败，相反我的做法是正确的，因为刚刚开始训练由于消耗一下变大身体需要储存能量，刚开始都会出现这种初期不瘦反而长斤数的问题，初期结束总结经验继续努力，强度不够继续增加，再把饮食调整一下，我开始了自己的空腹晨跑，晚上杂粮粥，早中照吃只是不吃大肉和油炸。刚刚跑空腹早上着实有点受不了啊，腿没劲，看了mikeling老师的健身建议他说早上空腹跑是最好的减脂训练，加油，没有刚开始就得心应手的，一次好过一次，到后来我能无间歇慢跑30分钟，六公里跑进30分钟，有成绩就会更努力一天超越一点昨天的自己，因为我发现我爱上了跑步。50分钟无间歇慢跑空腹8公里，我目前最好成绩，我很高兴，也许你现在要问我的成绩了，到底受没瘦，瘦了、一周一量到七十天左右的时候毫不夸张的说我瘦了四公斤，也许你觉得废了这么大劲还以为能瘦个一二十斤呢，没有，这样我已经很满足，因为慢慢的我发现自己已经不仅仅是为了减肥而跑步了，我是真的爱上跑步，爱上跑完汗流下来的感觉。说实话我真的没有他们有些人说的那样跑的过程中有多美妙的感觉，我到现在跑中也是会有累有肺难受，只要不舒服我都会停止、因为我要听自己身体的指令，跑到现在八十多天，其实真正跑的才四十多而已不能每天跑，隔天跑，再去掉姨妈来的时候，再去了休假回家看儿子，其他的时间我利用了我已经很满足，我相信我会有第一个满意的一百天计划也会有第二个第三个第四个.......

来自iPhone客户端9楼2014-10-13 14:37

现在真的发现人最高兴的不是拿奖状的那一刻而是自己回首努力的过程，最困难而没有放弃的那一刻。坚持一次吧，放纵了自己二十多年，成就了现在高不成低不就的自己，难道还不应该为了给下一代做榜样努力一下吗，现在什么都没有办法改变唯一能改变的是你自己的身体。我是孩子的妈妈我都在努力年轻的你们为何还在犹豫呢，跑起来吧，迎着朝阳奔跑着，是再聪明的赖床人也体会不到的美好，虽然没有爆出我的体重和皂片，但是我觉得我要告诉大家的是心中的那份坚持，和让你坚持的原因，每人都不同。也许不只一个，不管是哪个都是要让自己变的更自信。

来自iPhone客户端10楼2014-10-13 14:43

补充给大家我关于跑步的建议：不要跑太急，太快。太多，听从自己的身体，必须要热身跑后要拉伸。刚开始跑可以跑小圈，记圈不知不觉二十圈了虽然没有多远，但是圈数也会是你大脑中的一种奖励与刺激，再后来就可以跑大圈记录公里数，这仅仅是我自己总结的小经验希望能够帮到你，给自己一份坚持的理由，每个人都是跑场的强者，坚持=不放弃

来自iPhone客户端11楼2014-10-13 14:48

【跑步减肥“三要三不要”】三要原则：1、先做拉伸运动；2、跑完喝果汁（纯天然）；3、精挑跑步鞋。三不要原则：1、不要天天跑；2、不要快速跑；3、不要只跑20分钟，专家推荐跑40分钟。

来自iPhone客户端12楼2014-10-13 15:21

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