长高签到贴

98.10.31 身高165 性别女在此立志长高锻炼签到

早晚喝牛奶放学后跳绳两百下摸高100个每二十个一组仰卧起坐40个每天上下学蹬单车六次每次十分钟左右

早上六点十分起床晚上十点晚自修下课尽量十一点前睡觉睡前一组仰卧起坐和自行车运动100下

今天下午跳绳200下仰卧起坐40个摸高只摸了32个。。。

下午体育课跑了十分钟。。。

今天牛奶两杯钙片1片酸奶两杯摸高40下跳绳两百个今晚睡前还有40个仰卧起坐和100下蹬腿

200下跳绳 60下摸高 40仰卧起坐完成早晚喝奶中午酸奶两杯

跳绳两百个摸高40下牛奶两盒完成

早晚牛奶摸高50 跳绳两百

200跳绳50摸高

250跳绳50摸高早晚牛奶

今天体育课有点扭到了休息一天

昨天特殊情况跳绳200个减少了运动量

200跳绳

200跳绳 10个摸高

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