求教【跑步吧】

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11月份就是校运会了，我报了1500米的长跑，然后每天早上跑3圈，下午跑4圈左右，毕竟刚刚开始不敢跑太多怕承受不了。其实我是来求拉伸方法的，我是个胖纸，尤其是大腿超级粗，小腿感觉跑了几天要变成肌肉了，特来求正确有效的拉伸方法

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-10-17 22:55回复

最简单的就是深蹲了，压腿

来自Android客户端2楼2014-10-17 23:01

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我就水一下下不会关我进小黑屋吧

IP属地:英国

来自iPhone客户端3楼2014-10-17 23:07

再问一个我现在早上跑步是6.20分开始3圈10分钟，然后下午4.10分后或6.40 这样可以吗

来自Android客户端4楼2014-10-17 23:09

同校运会，我也报了

来自Android客户端5楼2014-10-17 23:11

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刚开始稍微测了一下不是很准确，1500米10.58 感觉是不是至少要提到10.00 有没有什么好的方法我怕跑快后面就没力气了

来自Android客户端6楼2014-10-18 22:56

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