今天在碧湖跑了27公里，本来就计划好的长距离拉练，所以出发前半小时吃了几个华夫饼和一包牛奶，可能正是吃了东西，一跑就肚子疼，岔气的感觉，于是放慢速度，一直跑到七八公里时才好了，第一个十公里耗时约53分钟。第二个十公里碰到一个大神，速度非常快，十公里后的速度依然在4分30已内，跟了一段被远远甩开，但我的个人速度却被带快了，第二个十公里用时约50分钟，可能就是这段跑太快，以至于后面跑得很艰难。跑到21公里时迎面碰到群里的小志蚊子他们，他们以6分多点的配速在跑第三圈，我担心自己后面一个人跑很难坚持了于是也放慢速度跟着这支队伍前进，跑到终点正好四圈半，27公里，离计划目标还差3公里，可到了终点已经很疲惫不堪了。20公里后就感觉左膝盖外侧隐隐不适，而到了24公里后左脚掌也有点不舒服。加上原先最多就只跑过一个半马21公里多点，这次加量也比较大，出于安全考虑于是就放弃了30的目标。这次给我带来的经验是第一，跑前不要吃太多。第二，跑的时候一定要坚持自己的节奏跑。第三，跑马没有想象的那么容易，要想跑下来，跑得满意，还要多加练习。
