先自我介绍一下，目前上班，办公室一族。宝宝上幼儿园了。
身高168 生完宝宝半年内一直维持在71公斤。后来也采用各种方法陆续减到了63左右，期间没有什么运动，只是靠饮食上调整，也试过苹果牛奶等方法，感觉开始有效，但是难以坚持，而且貌似对身体有些损伤，体质会差。后来将近一年的时间没有反弹，但是也不再下降了，过了一个冬天。今年九月开始重启减肥大计。

后来在贴吧跟了帖子减肥，开始通过软件记录饮食，控制热量，从开始每天1500卡左右到目前正常饮食1000卡，插一句，热量计算楼主并不是十分严谨的，依靠平时烘焙时一些经验，基本靠估算重量或者看包装袋。
这时候开始加上运动了，基本。能保持每周五次左右，每次半小时，偶尔时间充裕会延长时间，主要是跳操吧。
下面是我近一个月体重记录。

轻断食大概是从九月三十日那天开始的，每周两天。最开始的时候书没有看，只是参照网上的信息，以为是只要每天控制热量在500以内就可以了。后来看了高人的贴后再仔细看书，才做了改动，两餐之间必须时间延长，切挑选食物也很有讲究。具体楼主不多说了，各位移步去看高人的轻断食体验报告。

目前楼主也正在征途上，很多正在琢磨和研究，力求不断改进，达到效果，所以开贴与各位交流，有不足的请及时指正，不用客气。

下面说一下饮食，这是刚开始三次的饮食，可以看出，第一天9.30那天理解错误，呵呵。其他饮食偶尔数据库找不到，是写的相近的，基本都是自己家里准备的。

这是后面两次的

之后每次轻断食 楼主都会上来写一下饮食记录，求督促和指导。
今天是本周第一次轻断食，早餐是一楼提到的overnight oatmeal隔夜燕麦粥，据说也是不错的轻断食早餐选择。一个白煮蛋，一块首乌芝麻糕。

来说一下overnight oatmeal的做法
http://m.xiachufang.com/recipe/100160651/
可以在这里看一下，可以根据自己情况随意搭配

一共做了三次，都是找家里现成的水果和材料，像平时吃起来速度极慢的水果，做了三天燕麦粥，消耗了不少，也解决了家里水果吃不完的情况。

还买了亚麻籽粉 是炒熟的，本来以为会有很大的油气，结果香香的，像炒芝麻一样！每次燕麦粥里面加一勺，据说对身体和减肥都很好啊。

坚持下去，加油。

加油！同是宝妈，我的目标也是做辣妈！

中午过去了 没有吃 感觉真的是越来越轻松啦

一杯蜂蜜水下去