说下这一个多月的情况，开始就是盲目的瞎跑，只知道要跑够45分钟，开始实在是跑不了也就十来分钟，速度也很慢。坚持了半个月左右，勉勉强强跑45分钟，速度6km／h，跑了一星期左右，膝盖疼，后来发现本吧，知道大基数不适合跑步，改为快走，早晚各一小时一直到现在。体重持续在115.6有六天了，可能是力度不够，脚上长了两个泡和一个口子，实在走不快╯▂╰，等脚好点，时间加长点试试。每天晚上汇报一天的情况。

2014.10.25日
晨测体重：114.9kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋
午饭：一碗米饭 白菜汤
晚饭：橘子……
运动：早晚快步走各一小时

2014.10.26日
晨测体重：114.5kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 半馒头
午饭：一个馒头 炒菜
晚饭：橘子 枣……
运动：早晚快步走各一小时

2014.10.27日
晨测体重：114.5kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 半馒头
午饭：两小碗面
晚饭：橘子 水……
运动：早晚快步走共两个半小时

2014.10.28日
晨测体重：113.6kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋
午饭：两小碗面
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.10.29日
晨测体重：113.5kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 一口馒头
午饭：一个馒头 炖鱼
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.10.30日
晨测体重：113.1kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋
午饭：N个饺子，反正撑了(^з^)
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.10.31日
晨测体重：113.2kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 馒头
午饭：一碗面条
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.11.1日
晨测体重：112.7kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 馒头
午饭：一个馒头 炒菜
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.11.2日
晨测体重：112.7kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋 烧饼
午饭：一个馒头 炒菜
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.11.3日
晨测体重：112.5kg
早饭：一碗粥 一个鸡蛋
午饭：一碗炒饼 一个煮玉米
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.11.4日
晨测体重：112.4kg
早饭：一碗粥 炒饼
午饭：馒头 炒菜
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时

2014.11.5日
晨测体重：111.9kg
早饭：一碗粥 鸡蛋 烧饼
午饭：馒头 煮玉米 炒菜
晚饭：无……
运动：早晚快步走共两个小时