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【日记】141027|再次发帖了 不过瘦了 现招小基数MM继续减

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IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2014-10-27 14:50回复
    为了 12月拍美美婚纱照 瘦到12月
    目标47 不反弹
    身高158
    妹子一起监督报名
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2014-10-27 14:52
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      我的方法：
      1、早餐我不管 吃饱吃好 大概7、8分包 （菜包子+牛奶+鸡蛋）虽然我很喜欢吃枪饼但是为了减肥不吃了
      2、午饭我也是正常吃，但是比以前少了很多米饭，素菜多了（每天的食量慢慢少）
      3、晚饭，等我回到家已经饿的不行了，这时候问题来了，吃的多了；但是你没资格吃啊，看你胖的，所以每
      天一两口米饭和蔬菜，蔬菜吃的好多，肉类不碰虽然很想吃
      就这样我廋了几斤 不过LZ忍不住晚饭又多了 再加上周末嘴巴不停


      IP属地:上海8楼2014-10-27 14:57
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        提醒MM们，要想减肥，甜食千万别吃，吃了就下不去的 切记
        IP属地:上海10楼2014-10-27 14:57
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          贵在坚持 每天给自己定食量 我希望有几个MM一起坚持 没毅力的不收
          我的方法 不是绝食 但是 少吃是肯定的
          不愿意少吃的MM别跟了


          IP属地:上海12楼2014-10-27 15:00
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            以上不一一回复了 ，和正常情况一样，名字、体重、目标
            从今天晚上开始，大家回去只有资格吃素菜和少量米饭 ，希望大家自己切记
            任何零食杜绝 饿了就吃水果 但是香蕉别吃 最好 苹果 梨子 橘子等
            IP属地:上海15楼2014-10-27 15:02
            收起回复
              LZ 每天的运动量：
              1、15-25分钟 矿泉水瓶运动，方法就是竖起来手臂，贴着耳朵向后弯下来，在回去重复，一般到20次左右就酸的不行了，可以休息，或者换个方式运动
              2、用胳膊撑着全身，就是相当于俯卧撑的姿势，只是不动撑着，每天50秒
              3、跪着做俯卧撑，因为我们做不起来真正的俯卧撑，只能这样了
              4、自行车50个，叉腿50个，有条件的竖腿30分钟以上
              IP属地:上海21楼2014-10-27 15:05
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                减肥不是跟帖就能减的 跪在坚持
                每天晚上 运动时 我会问问大家的情况
                IP属地:上海22楼2014-10-27 15:07
                回复
                  其实跑步真的能减肥 而且能锻炼身体 最少30分钟以上 最好40分钟
                  跑完切记 拉伸腿 和按摩肌肉
                  如果你做不到后期拉伸腿和按摩 就别跑了 不然会越来与粗
                  适合毅力强大并有时间 方便的妹子
                  IP属地:上海24楼2014-10-27 15:09
                  收起回复
                    看到很多过午不食，也廋了好多
                    LZ体质不适合，去年采用过午不食，廋了 可是后来又反弹了，而且胃坏掉了
                    LZ建议，中饭+晚饭 减少食量 ，并且一定要动，就当锻炼身体好了
                    IP属地:上海26楼2014-10-27 15:11
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                      郑多燕的减肥操的确很管用
                      适合有条件的妹子，但是毅力是一定要有的，最起码坚持1周7天会有效果
                      IP属地:上海27楼2014-10-27 15:11
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                        IP属地:上海30楼2014-10-27 15:21
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                          还有的MM 信息不全 所以我就先写了这几个
                          大家记得每天来报体重 记得运动
                          我只能每天 激励大家多动少吃了
                          IP属地:上海31楼2014-10-27 15:22
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                            大家记得看帖
                            需要的可以加微信 每天都监督 特别是吃饭的时候
                            IP属地:上海32楼2014-10-27 15:23
                            回复
                              LZ微信号：joddessdl 没毅力的妹子别加
                              不要影响大家的决心 谢谢

                              加微信 方便监督 无任何其他意思 不方便的可以屏蔽朋友圈 只为了监督
                              IP属地:上海36楼2014-10-27 15:24
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