04月22日漏签0天

马屿吧关注：33,726贴子：179,327

17回复贴，共1页

<<返回马屿吧

一二三四二二三四努力健身

首先早上一小时骑车

再来跑步20分钟3公里

接下来一组24下来4组

杠铃一组12下来4组

接下来沙袋一小时

所有项目12个*4组，多喝水拿毛巾擦汉，结束蛋白粉40克拌500毫升脱脂牛奶喝下，饮食多吃牛肉，鱼，鸡肉，蛋，高蛋白类，和最好高钙低脂牛奶

✎﹏๓₯㎕楼主是坏人，大坏人，那年他爬上了老鹰的窝，才有了现在的猫头（疯子专属）✎﹏₯㎕﹍

好！

很好

练散打啊。打架找你帮忙

会吃阳痿你不知道？不是明星没必要废了自己的性功能

那是含肌酸的粉，吸收不了才会，每天锻炼能量都不够吸收，懂不

还有接下来时间钓鱼

土豪，好粉好车

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

17回复贴，共1页

<<返回马屿吧

分享到: