之前也断断续续的做过瑜伽

而且觉得瑜伽确实对我们这些每天坐着不动的人和懒的运动的人效果很好

所以现在觉得开始继续做

写日记是为了提醒自己要坚持坚持

很多对我们的健康和美容有效的小方法或者运动都很简单

可是坚持才能有效�

这次用的版本是韩国玉珠铉的所谓减肥瑜伽


一共十几个动作


最后是呼吸和放松


整个做完不到一个小时


可是做完会出�

补记


08.03.11


开始对着电脑做瑜伽

太久没做瑜伽以及没运动的后果就是

做完骆驼式之后

我人都没起来

头昏直接倒地不起了

后面没能完成

第二天右腿的大腿部分有些不适

感觉是筋扯到�

补记

08.03.12

这次全部完成动作

右腿的不适消失了

取而代之的是整个后背的不�

补记

08.03.13

动作全部完成

后背仍然有不适感

刚做完的时候腰部也有不适

但是第二天就消失�

看来下午是糊涂列

今天才是08.03.13

所以前面的日期请自动往前算一天

今天做的速度比较快

因为已经熟悉大概的动作了

而且感觉比前几天也轻松了不少

虽然不是每个动作都可以做的那么漂亮

还有就是做起来不稳定

不能做个纹丝不动

右边肩膀非常舒服

可是左边的肩膀还是有点难过

其他部位安好

呃~

姐姐要坚持下去~

昨天童鞋来，使劲向偶推荐了婷美~

说完全收腹挺胸~~

结果一看银子~·偶认为还是选择瑜伽吧~~

多么华丽丽啊~

婷美。。。。。。。。。。

那银子。。。。。。。。。

多么华丽滴银子啊

够SP了吧

完全BS买婷美滴女人

860.。。。。。。。。。。。

拿去吃好滴然后去做运动都比买这个�

08.03.14

越来越轻松

当然这个是指时间而言

现在是40分钟就做完了

做瑜伽的快乐在于

自己能感觉到今天比昨天又进步了一点

这一点可能是这个动作比昨天做的轻松一点坚持的时间长一点等等

不过就是这样的一点一点

是我坚持下去的一个动力

现在做完后肩膀完全不疼了

咔咔

我很强我很强我很强。。。。。。。。。。

呃…………

偶昨天晚上挑战来着~~

折腾坏了~

偶娘说偶怪叫持续中………………

基本来说~~~~累死了~~去跑圈偶都不出汗~~

昨天只做到不到一半的时候~~

已经出汗了…………完全强悍……

而且偶平衡感超级不好~

做瑜伽太痛苦了~~

原来去健身房做~

单脚站立的时候，把台上的教练都晃的给不平衡了~哈哈……

偶很好 很强大~~~

姐姐加油~

偶决定今天拉偶娘一起做！

哇咔咔

耳朵滴怪叫。。。。。。。。

魔音？？？？？？？？？、、

出汗说明有效果撒

我也是做到中间就出汗

单脚站立的那个姿势

我也搞不定 总是晃啊晃啊

期待耳朵娘滴瑜伽感受

咔咔

08.03.15


今天有一点非常高兴的发现

那就是每天的练习让我觉得把背挺直不是那么辛苦

我有个坏毛病就是爱驼背

而且有点严重

不是不知道这个习惯不好

可是如果要我坚持把背挺直

我就会觉得很累

我习惯性的能坐就不站能躺就不坐

不过现在不自觉的就会把背挺直

呵呵

麻麻很高兴看到这个

08.03.16


不知道是不是因为做瑜伽的时间太晚

每次做的时候都想呼呼大睡

尤其某些比较舒服的动作

不得不承认一个问题

我滴腰老列

完全僵硬

只要是需要把腰往后弯的动作都痛苦万分

高兴的是

脊椎很健康

扭脊椎的动作很轻松

呼呼大睡去也。。。。。。。。。。