直抬腿怎么练？练多少合适？【前交叉韧带吧】

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最近几天练直抬腿练得大腿后面肌肉酸痛，都有点行动不便，加上患腿本身不便，连晚上睡觉都睡不好了。练肌肉的度究竟怎样把握？自我感觉该如何为适？希望广大叉友交流交流

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来自iPhone客户端1楼2014-11-02 05:29回复

来自iPhone客户端2楼2014-11-02 10:58

有没有去过健身房的叉友，说说关于掌握锻炼肌肉的度？

来自iPhone客户端3楼2014-11-02 11:32

来自手机贴吧4楼2014-11-07 00:51

来自手机贴吧5楼2014-11-07 00:52

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直抬腿时候好腿是弯着还是直的

来自iPhone客户端6楼2014-11-07 11:38

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抬腿不伤韧带，越多越好，平躺，腿抬起二十到三十公分保持七秒放下休息三秒，十秒一个，一天五百到八百个，一个多月就可以加负重，医生复查大概两个月就可以尝试静蹲了。

来自Android客户端7楼2014-11-07 19:32

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