二楼是我的

先说双杠一练习的

双杠一练习，就是双杠曲臂伸，这是双杠最简单的动作，双手撑在双杠上，身体垂直于双杠，然后肘部弯曲，弯曲度小于90度，在用手把身体撑起来。

练习双杠一练习的时候注意身体不要动，就靠手动，身体不要前倾或者后倾，一个一个慢慢的来做。

双杠二练习，双手撑在双杠上。脚往前踢，然后再往后摆，顺势肘部弯曲，脚往前伸，然后依次进行。

双杠二练习的注意事项，手一定要抓紧双杠，刚开始练习的时候摆得不要太高，太高的话手就会抓不住，所以说是安全第一，摆的时候要有节奏感，可以快摆也可以慢摆。这是按照自己的习惯

双杠三练习，身体进入双杠中部，跃起，用手臂和手撑住双杠，然后腿往上摆，上身后倒，然后腿往下摆，摆的时候脚不要接触到地面，然后腿再往上摆，第二次摆的比第一次的要高，下半身在空中的时候两腿分开，能分多大分多大，肘部弯曲，把身体撑起来。然后再下杠，这就是双杠三练习

一般人在练习双杠一练习的时候普遍会犯的错误:身体会不由自主的往前倾斜，做不到身体与双杠垂直，

还有就是腰不要弯，身体是垂直的。把身体往下放。但是脚不要接触到地面。肘部弯曲度小于90度°

双杠二练习特别值得注意的是手一定要抓稳。然后身体往前或者是往后荡的时候要有节奏感，不要一时快一时慢的。那样做的双杠二练习又好看，又帅气。动作标准。

双杠三练习没有什么注意事项，只要手抓稳平时多加练习就可以了