减肥成功的有很多人，大家的方法也都各不相同，露珠也说说自己的方法，不敢保证适用于每一个人，但露珠确实成功了，而且到现在已经快一年半了，没有反弹，并且越来越紧实了，说出来让大家借鉴一下，或者给你鼓鼓劲儿！
露珠的方法其实很常见的，就是调整加控制饮食大幅度掉肉，然后配合运动收紧松肉。

当时露珠采用了过午不食这个办法，说实话露珠真的感觉过午不食棒棒哒～首先晚上不会吃的多而加重肠胃负担，再一个把饮食分量转移。
还有很重要的是那会儿露珠是一直有去健身房的，每天大概1个多小时，因为体力不行，so每天就做一些拉伸，然后跑步机上快走，有时候上一些瑜伽或者普拉提的课程，除了快走外基本都是无氧，所以，肉只有一点松软但不是特别严重。

减肥中的美人儿们就要注意了，不单纯是调整饮食，还要辅助一些运动，毕竟大家都不想做病歪歪的弱质女孩儿吧～如果感觉做不动的话，慢走啊散步都是可以的，做一些舒缓的瑜伽也很有帮助，或者躺在家里做一些空中自行车或者卷腹运动！！！

其实花梨是个坑吗！！！

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重点来咯！！！
　　1.单纯想断食排！毒！的美人儿们就在大姨妈刚刚离开的时候断个三天就阔以咯！！
　　2.想要断食减肥的美人儿们，那就要下点狠心咯！！！断食期间确实是任何食物都不吃，只是喝白开水，保证2000cc的饮水量，如果感觉饿的实在是受不了的话，可以喝一杯温的蜂蜜水噢！！
　　3.不要怕胸部减没了，别的部位都是赘肉拖着一对大咪咪尼萌真的会觉得性感嘛？！魔鬼身材，讲究的是凹凸有致！！！我们要做的就是先整体修型，然后精雕细琢的时候再研究丰胸了嘛！！！
4.还有很重要的一点，减肥期间的妹子，因为营养肯定会不够，so我们需要补充维生素，露珠会吃的就是善存或者多维素，或者妹子有自己的习惯保健品也阔以，但是一定要吃噢！！！要不然嘴部溃疡啊，干裂都是很可怕滴！！！

有些下不了决心的同学，露珠觉得你还是没到一定的份儿上，没有一个坚定的信念，没有一个迫切想达成的愿望！！！没有喜欢的人吗？没有想穿的美丽衣服吗？没有想过有一天自己也可以恃靓行凶吗？！？难道真的就这样粗糙的，得过且过的活下去吗？！？
大家真的要好好考虑一下，找一个能给自己无限动力的目标，因为再好的方法，如果你坚持不了，找不到动力的话，那也是白扯！！！

关于完善腿形：
　　身材当中露珠认为腿是一个很重要的展示美感的部位，关于这个难缠的选手，我们有很多问题需要解决！！！
　　1.小腿肌肉外翻
　　这个问题露珠也遇到过，不严重，但是确实能看出外翻，然后也不敢再做运动刺激它，so露珠就开始找解决外翻的办法！！！然后某天露珠发现了一个治疗外翻很好用的小运动：双脚后跟靠在一起，呈60度分开，站直身体然后踮起脚尖，每踮一下算一次，然后15个一组，每天做3到5组，看你自己的承受能力，因为这个做起来腿还真的蛮酸的呢！！！
　　做完之后，腿会很酸，这个时候马上就要拉伸让酸胀的肌肉松弛，踮脚运动不仅对外翻很有效，还会细小腿，当时露珠做了两周就发现小腿细了1cm！！！坚持下去腿也就不外翻了，直过来以后，我们也要注意自己的走姿，很多时候因为走的太随便太不规范，会对我们的腿形啊胯骨啊造成有很大的隐患呢！！不知道标准走姿的建议去搜索一下视频，学习一下。

上面这张图是做完踮脚放松小腿肌肉的办法，一定要做噢！！！

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这么好的福利贴 亲们为何如此淡定

花梨还需努力！！！