貌似来迟了

花梨么么哒

收藏先 周末好好研究下

在行动

美是一种行动力

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点击率真的好低，回复也好少，除了楼里出现的美人儿，难道大家真的都不感兴趣嘛？！？

3.小运动
　　之前所说的空中蹬自行车是很好的紧实松软腿的运动，竖腿也是要坚持做，让腿部可怕的肌肉慢慢松弛下来，然后再消灭！！！还有如果大腿前侧的肉比较凸出的，可以用刮痧的方法来减，一块合适好用的刮痧板，然后在腿上抹专门的瘦腿精油或者是普通的按摩精油也可以，然后就是不怕痛的大力刮！！平时也不时的拍打揉搓，就像对付顽固的小腿肚一样！！！

　关于手臂：
　　拒绝拜拜肉，是成为美人儿的必经之路，露珠说的这个办法呢，简单还有效，就是对中年美人儿也有用的呢！！！
　　据说胸大的女孩往往上臂都会多肉，对于露珠来说这个可怕的传言是真的！！！以前露珠的上臂肉真的比较多，看起来就会很厚，甚至有大妈的感觉，瘦下来之后，手臂虽然有细一些，但还是挂着不肯离去的松松的拜拜肉，让露珠一度很苦恼，甚至根本没办法穿无袖的衣服！！！
　　后来就是在露珠减肥期间有看到一篇文章，讲的就是作者和她的妈妈是怎样瘦手臂，治便秘的， 然后露珠就很认真的阅读了一下，因为露珠妈妈有便秘的困绕，而且我们都想瘦手臂！！！
　　所说的办法就是：每天敲打上臂外侧至手指的那一条，然后要敲5-10分钟，可以边看电视变敲，原理就是那一条是我们人体大肠经所在，这样刺激它呢，就会慢慢的治疗便秘，同时也会让手臂慢慢变细！！！

关于腰线：
1.前面有提过的卷腹运动，这个真的很有用，是对下腹肉肉作用的！！
2.这个叫仰卧起，记住不是仰卧起坐，因为不用起到坐起来，只要上身起大约一半的幅度就可以，这个昨晚肚皮是很酸痛的，要做拉伸和放松的揉一揉！！

这一段都是百度百科里介绍的，说的很专业很全面！！露珠说说自己的心得，因为这个动作做标准了是挺难坚持的，尤其是肌耐力不强的女孩子，露珠第一次做的时候也就坚持了十几秒，然后慢慢的有时间越来越长！！现在能坚持两分钟左右，因为露珠前两个月腿有受伤，所以最近没敢多做运动，但是平板支撑是越练越厉害可以坚持时间越来越长的，这个不但对腰部有效，臀部还有背部手臂都是很有用的呢！！！

关于仪态：
　　看， 一个有着魔鬼身材的大美女站在大家面前，人们对她的美丽性感不禁赞叹！！！ 然后，她向我们走了过来～
　　oh my god ！！！ 微微驼背，脖子前伸，屁股缩着，外八字很随意！！！顿时从10分跌倒4分，剩下的3分还是靠着她的颜残留下来滴＝＝！！
　　这个小段子有点夸张，但是好的仪态对于真正的美人儿来说是多么的重要！！ if当我们经过各种努力之后有了好身材，但是不能很好的运用，举手投足仍然流露出一股粗野豪迈（不是说不好，但毕竟我们的目标是要变成魅力十足的美人儿嘛！！）或者瑟缩的小气，那我们就是白费辛苦，暴遣了天物！！！有时候在路上真的能看到一些美丽不知如何管理的女孩儿，长相加身材起码都有7分，结果那个猥琐的站姿，佝偻的坐姿，撇啦的走姿，让人不忍直视！！！也真是让人感到可惜！！！白白的浪费了颜和好身材啊！！！
　　现在的社会中，一般公认的仪态美好的有舞蹈演员，还有一些从小就熏陶在艺术中的人儿 ，为什么人群中她们总是会脱颖而出呢？ 原因是她们真的很挺拔，行动都有一种轻盈的优雅，一看就有一种大气的感觉，夸张一点的说人群中的她们真的像那个成语一样，鹤立鸡群！！ 那么从小就是普通人的妹子，也没有受过舞蹈基本功和专业形体训练，还有没有希望让自己的仪态变得大方，优雅，像天鹅一样呢？！ 答案是当然可以，只要你去做，这都不是事儿！！！

给力呦