。大哥，有没有想过运动过量会损伤膝盖软骨组织？也就是所说的半月板磨损，运动过量会导致半月板变薄，这样你肯定会疼，办法就是减少运动，“养”就一个字。没别的招。另外建议吃国外的保健品，对软骨组织修复类的，效果应该还算可以。

我…不太懂…我只知道跑步鞋一定要好，不然对脚很伤…你能坚持这么久我好佩服

注意保护

顶帖

先休息，然后以后减量减速，最远10K，降低速度。伤的狠了，以后可能都再难跑步

朋友，我跑步8年了！和你的情况差不多！经过这段时间得调整！好多了！1.要减量！隔天跑！每次不能超过10公里！不行再减！直到合适为止！2.减速！速度要慢！已校正跑步姿势！3.养！结合靠墙蹲！增强大腿力量！4.减体重！这是必须的！

给我敲响了警钟

你老了~~

我也是真心痛，高中练了几年体育，现在大学不训练也痛

楼主我问个问题 跑多少天休息一次好？我现在跑一次大概是六公里到七公里 。

我是这里疼

跑步在锻炼身体的同时，也在磨损关节，楼主要注意跑姿，减重，积极配合理疗，不然跑步生涯堪忧

我们一样大~
差不多我也跑了十几年了，之前停了三年没跑，最近刚刚恢复锻炼，每周四次，每次14KM。
这两天也出现这种问题，我想可能跟腿部肌肉素质降低而体重增加有关~
建议先减量吧，增加相关肌群锻炼，例如深蹲静蹲等等~
之后慢慢加量~

我是打了十七八年的篮球，今年才开始跑步，一身的劳伤。LZ你这个可能是半月板磨损，或者膝盖积水之类的问题。去医院也没啥办法，我推荐你找老中医配点药酒，我最近在喝，感觉还行。