早上跑步也不现实了， 冬天太冷，起得太早…

有人指点吗？ 男19 有几圈赘肉却不算胖的孩子

仰卧卷腹， 悬垂举腿，各4组，每组30至50，坚持下去，会有效果的，望采纳3Q

还想问问，爱抽烟对健身有影响吗？ 偶尔喝酒有影响吗？

不降脂都白扯，没有用的

话说学习用功会减脂吗？ 太勤奋了会消瘦？

还想给提供点早餐建议（食堂东西有限…）

龙门架绳索卷腹，做6组，一组36二组22三组21四组20五六租随便，间歇20到30秒，重量是自己本身力量的百分之70到80，中间和做完我知道有快死的感觉，但要坚持，可以捶打旁边沙袋，去窗户旁边深呼吸，做完健腹轮在做60，

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顶[FACE THROWING A KISS][FACE THROWING A KISS][FACE THROWING A KISS][FACE THROWING A KISS]

[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH]

[UNAMUSED FACE][UNAMUSED FACE][UNAMUSED FACE][UNAMUSED FACE]

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　———— ✎﹏๓₯㎕ด
　　　　无论你怎么努力，
　　　　　　回不去就是回不去