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【福利贴】那些你不知道的减肥秘密

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缺乏三种维生素你会越减越肥


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以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄取也变少,容易造成各种维生素缺乏。其实很多维生素除了有益身体健康之外,对减肥的成败也起着很关键的作用。节食导致这些维生素摄入不足,可能会让你越减越肥的哦!


2025-05-21 14:47:21
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节食减肥需要补充哪些维生素?


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维C
维C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中,倘若肉碱含量不足,就会引起脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维C,避免因缺乏维C而影响减肥效果。
推荐食物......


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维D
维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更易患上肥胖症。此外,控制卡路里减肥时,增加维D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。


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维E
维E能增进人体新陈代谢,改善血液循环,增进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在胃肠堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。
推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、麦芽。


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除饮食外,小小按摩也能减肥:


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一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。


2025-05-21 14:41:21
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二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。


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三、压三穴减肥法
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。


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就这些了,很不错的帖子帮顶起来嘛,别沉嘛


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@阳光的瞬间520 @聚变的海角 @奥古拉丁六世 @爱我这副心地灬 @欢乐的彩笔


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@骚马不骚


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