苹果牛奶减肥法一周食谱
　　第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
　　第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。
　　第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
　　第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
　　第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
　　第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。
　　苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：
　　第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
　　第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。
　　第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。
　　第五天：采取吃苹果的配方。

今天苹果第一天，穿着衣服是58.2。等会穿睡衣称一下~

要睡觉啦，明天还要上课

今天早上要跑到放射楼上课，都没来得及喝奶，等会还有两节课，只能等到中午再喝了，不过已经放暖气片上温上了，中午喝应该不会太凉。早上穿着衣服称57.9

买的牛奶杯来了，好开森，明天就能冲燕麦喝了，不过奶粉还没来。

怎么没有人来呢，感觉木有人会坚持不下去的

刚刚称体重56.4

今天复食第一天，58.5