新人报到，求大神指点！！【力量举吧】

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新人报到，求大神指点！！

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本人身高170，体重70KG，目前才开始练力量举一周，卧推85KG 标准深蹲95KG 硬拉90KG，各项数据弱爆了，怎么提升力量啊，这水平还有救么。。。。。。求大神指点！！
附言：练了才一周多，就感觉深蹲上不去了。。。。。。

送TA礼物

1楼2014-12-14 01:20回复

这水平都来报到，献丑了，求大神给个基础的练习指导！！

2楼2014-12-14 01:24

坚持

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2014-12-14 06:35

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说明你很有天赋，我刚练一周连你一半都没有

IP属地:美国

来自iPhone客户端4楼2014-12-14 12:30

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不是说才练一周吗？一周时间没什么参考意义

IP属地:广西

5楼2014-12-14 13:00

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好好坚持，注意调整。特别要找自己的弱项。还有不要急于求成，不是每一次训练都要用很大的重量。推荐你看看科恩的8周训练法。还有动作一定要标准

来自Android客户端6楼2014-12-14 15:45

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我练了三个月还没这效果

IP属地:中国台湾

来自iPhone客户端7楼2014-12-14 22:46

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一周？好吧，那跟第一次有啥区别。我第一次蹲100kg一组，推70kg, 拉120kg。之前有些运动基础

8楼2014-12-15 13:14

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其他两项一般，卧推一周就85不正常，应该推的不标准。

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2014-12-15 15:56

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坚持遵循循序渐进的原则

IP属地:浙江

来自iPhone客户端12楼2015-01-01 23:35

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