饮食习惯

推荐你晚上在家原地跑，一步一步慢慢来，不要吃晚饭

先快走吧，时间常一些，然后管住嘴啊

吃的太多了吧

无解，太胖的人不适合跑步，特别伤膝盖。改游泳吧

不吃晚饭算节食吗?

我是控制饮食，早餐中餐正常，晚餐半饱，高油高热零食都戒了，米饭一点点，多吃菜和粗粮，也有人刚开始跑分解脂肪会胖，继续坚持会瘦的，我看你体重基数较大，还是快走先减一点再跑，要不容易伤膝盖

有氧运动要半小时后才减脂，想减肥起码要连续运动45分钟，一小时最佳，我慢跑一个半月，每星期五次，一次50分钟-1小时，减了8公斤，加油

早上使劲吃，百无禁忌，中午6分饱，晚饭别吃，在搭配上慢跑，想不瘦都难

谢谢啊

你是不是吃的很多呀，跑完步就想，我消耗了很多热量所以吃的比平时多，其实你多吃的还不如你跑步消耗的多。

晚上进食一定要减半！坚持下去，一定行的！加油！

哥们，你的运动量太小，一般慢跑要跑一个小时才有效果，跑步之后食欲会大增一定要控制，晚上一定要少吃，尽量清淡，跑量慢慢加，别急一周跑个5天差不多了！贵在坚持！

建议暴走五公里，或者更多。慢慢来……