有些人总是怀疑
请不要拿健康来怀疑。
难道肥胖不是一种病？
肥胖超出正常体重 说明身心都有问题
有些人因为缺乏安全感就拼命吃这难道不是病？
要意识到这是一种自身要解决的问题而不是单单减重那么简单
心灵的健康比身体表面上的健康更有意义
心灵不健康身体就算瘦下来还会有其他的疾病
（楼主个人观点）

断食排毒可以净化心灵
可以赶走病毒
可以美容养颜改善皮肤差的状况
可以让你心灵升华
（咳咳咳 这也纯属是我自己的看法 不要打我）

减重是断食后身体的反应

为什么往往坚持不到28天，就是心灵承受不了
一直在潜意识觉得自己没有食物，就没有安全感
怕晕，怕难受
这里要说明下，在你晕，还有身体发抖的时候，恰恰是你的身体适应的过程
这里做家务，走路也好，特别需要心灵的抚慰
什么是心灵的抚慰，就是告诉自己，我很安全，我还有很多的脂肪，养兵千日终须一时就是这个道理
慢慢身体就会恢复正常的状态
（转载看来的）

而我们很多担心健康问题，就是自己吓自己，结果搞得身体更难受了，更晕了，觉得快支撑不了。
拜托，我们能胖，就是太不了自己的身体需求，你当真知道身体到底是饿不饿么。
所以，希望每个决定要断食的人，请你前期要做两件事。
第一件，先翻看大量的断食资料，明白一点，断食是有好处的，不是你想的不健康方式。
更别听什么健身教练，我个人就请了健身私教，他们的理论是减脂，塑形。

想要瘦就只能靠管住嘴你要运动不太可行那是个长期的过程，即便你可以坚持运动，但是你管不着自己的嘴，就是心灵还是需要食物的慰藉，不能正确对待食物，你会吃的更多，甚至还会胖。
而运动后，由于消耗之前的食物，身体的吸收能力大增啊。
运动后再吃东西，是平日吃东西，吸收的翻倍。
更容易胖。
胖！
胖胖！
胖胖胖！

第一件事认知断食是健康的一种方式。
只有坚定有这个认知，如此以后你在前期身体头晕发抖时，会正确对待这种现象 只是身体开始适应的过程，适应就意味着身体这个状况会慢慢消失。
不会因为这种现象，误以为是不健康，以此来借口停止断食，吃喝起来满足自己的口欲。

第二件事，请明确认知，自己为什么胖的问题。
不要停留在什么嘴馋，什么贪吃这类浅层的问题意识上，因为这不是你出现肥胖的真相。
再贪嘴，你只吃三口，会胖么。
好好回想下，有多少时候，你明明不饿，为什么还要吃。很多时候明明你已经吃饱了，却还是吃。
注意，在你吃的时候，估计就没想过饿不饿的问题，等到吃撑时，才觉得是饱了。
再次注意，那不是饱了，饱就是没有饥饿感，而不是撑，那是吃撑了。
还要自欺欺人要多久。

第一个问题，是让你相信自己的身体。
第二个问题，是让你知道真正的原因在哪里，你总不能整天没完没了的断食吧，断食后，你的肠胃身体吸收能力大幅度提高，所以如果继续保持不良的饮食习惯，肯定会快速胖起来。
这就是复食的重要性了，复食正确，你的身体照旧会继续瘦。不正确，胖的很快。
为什么。

断食的结果，是体重瘦，身体机能增强。
而断食的意义在于，在这过程中，让身体告诉你，你根本就不需要那么多的食物，培养正确对待食物的观念。
知道什么是饱，什么是知足。
所以，断食的心灵提升，非常重要。这也是取决于你这二十八天，到底是在无时无刻对食物纠结中，还是愉快的自我提升方面。
这就是一般人断食，会痛苦食物的纠结，而古之大德们不为减肥，却断食更久，人家是为了灵修提升智慧而断食，两者之间的根本区别。

告诉大家断食真正的意义，真正该享受的过程，不是让你觉得痛苦的过程。
很多人觉得断食需要毅力，可是如果你真的好好看楼主的帖，想想楼主的分析，心理跟着自己交流，你会发现其实毅力真的不需要那么痛苦，真的毅力所占比重很少。
当然，毅力很强的人例外。
我们大部分的自控能力都是弱的。

关于运动，说明一点，如果一定要运动，第一周请以做家务为主，因为你可以慢慢做，一点点的做。
家里收拾后的成就感是立马见效，更有成就感，更有鼓励的积极作用。
第二周开始，你可以走路之类。
但是所有运动，请不要晚上做。
因为晚上做运动，真的会失眠，那些嗜睡的人除外。本身就饿，再来个运动，你晚上休息不好，第二天更痛苦，哪里精力跟自己做精神交流。

让你做家务，是转移断食中心灵的缺失。
从每一次饥饿感来临时，学会给自己做心理建设。
什么是心理建设，就是你对一件事，一个行为，一个心理，重新定义。
比如，饿的发抖时，一般人会想，看这就是断食不健康的表现，会死人。
说断食前去做第一件事，了解断食的好处，正确的认知。
而心理建设就是告诉自己，看我的身体正在适应，适应就是这种症状就会消失了。我相信自己的身体，身体的脂肪会提供我足够的能量。

关于毅力。
毅力绝不是简单的自控力问题。毅力就是人给自己一种积极鼓励的结果。
给心里积极正面的鼓励，就会坚持下来，我们把坚持称之为毅力。
人们也许没有发现，在你悲伤的时候，特别依赖这种悲伤，因为悲伤中会身体产生一种激素，它让你觉得沉浸在悲伤中有种依赖，有种安全感。
所以，悲伤的人，负面的，人就很容易继续悲伤，消极。
所以，当消极，悲伤的情绪来时，一定带着觉察告诉自己，不要掉入这种依赖的陷阱，你压根就不需要。
很多悲伤来临时，人们会不由自主的夸大受伤的事实，甚至有的人会互相对比谁更悲惨些。
所以一定要积极鼓励自己，告诉自己，我很好，我很安全，我不需要那些无用的情绪。
如此，你就会发现更有动力，来自心灵的力量，让曾以为的困难，都不是什么困难。