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全马后膝盖疼痛怎么解救

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夜已深，膝盖疼痛失眠了，今天本来想跑个30公里的LSD，但跑过15公里后兴致所然何不跑个全程看看能不能400完成，一路的跑下去，最后的10公里是相当的考验人，腿抽筋掉速撞墙一个都不少， 今天跑准备的不充分，随身只带了150毫升水， 也咬牙坚持下来了。跑完停在路边膝盖疼痛，是挪着脚回家的。想问下大家膝盖疼痛怎么办，马拉松后该如何保养和恢复身体？谢了
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2014-12-23 00:46回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2014-12-23 00:51
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      沙发自己坐
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2014-12-23 00:55
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        没人帮忙解答，难到就我痛？(ㄒoㄒ)o(≥ o ≤)o
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2014-12-23 00:59
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          休息一夜，早上起来走路顺畅多啦，对了，两个大脚趾指甲紫怎么破？谢谢各位跑友的热心解答
          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2014-12-23 07:45
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            来报下状况，昨天上班爬楼梯膝盖痛，今天已经不了，经过2天的休整，感觉已经恢复了九成，比较庆幸我这不是跑步膝，应该是跑的多劳损，再休一天准备慢跑。祝大家平安夜开心，圣诞节快乐哦！
            IP属地:江苏来自Android客户端18楼2014-12-24 16:06
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