玲珑骰子安红豆　　＊
入骨相思君知否　　﹉

来咯

33～36周
由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对你和孩子都至关重要。
如何应付最常见的不适—牙齿问题
面对怀孕带来的那么多改变，很容易忽视口腔健康。很多焦急等待孩子出世的准妈妈会发现自己的牙龈经常流血，这是因为体内激素的改变，以及血压升高的缘故。所以，一定要照顾好自己的牙齿，经常刷牙，用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。
你的饮食习惯也会影响牙齿，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就应该更经常地清洁牙齿。牙齿中的细菌让食物中的淀粉和糖发酵，产生酸腐蚀你的牙齿。定期清洁牙齿，尤其是在吃饭以后，这样能够减少口腔内细菌的活动。
护牙窍门
怀孕的这个阶段，牙齿护理包括以下四点：
○经常清洁牙齿，每次吃完甜食要刷牙。
○选择低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸酱，可以做成沙拉，对你的牙齿健康有好处。
○多吃维生素C，这对利于牙齿关键。一份清蒸花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要。

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37-40周
这时候，很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大，造成了很大的压力，激素分泌的改变，更少活动，也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服，多喝水，多吃含纤维食品，由于婴儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，你就需要喝水，茶和咖啡并不解决问题，事实上，它们只会帮倒忙。
最重要的营养任务--维生素B12和维生素K
这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。
维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。
为住院做准备
随着住院日期的迫近，你要准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定。如果愿意，住院前吃一点东西。吃一些容易消化的东西，以免你在初期感到饥饿。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。

下面说说孕妈需要囤哪些物品：大家看图哦…

待产清单，打印出来，把需要买的做上记号，就不会漏掉哦

下面全面的说说各种营养成分

这么晚会有人看吗

建议不需要服用特别保健品 食物正常补充维生素就可以怀孕后一定要注意各种维生素的摄入、从膳食中补充维生索是最合理最简便的方法。除非是为了治疗，才从药物中供给。合理的膳食搭配，如动物蛋白与植物蛋白搭配，肉类与维素类搭配。细粮与粗粮搭配、是补充各种维生素的主要途径。

下面介绍各种维生素的来源及常用食物中维生素含量?

维生素A主要来源于动物肝脏、鱼类、乳类和禽鱼类。有些蔬莱和水果是胡萝卜?维生素A）的良好来源
维生素B(以维生素B1维生素B2为主)主要来源于各种谷类、豆类、动物内脏、瘦肉及蛋类?
维生素C来源于新鲜蔬菜和水果?
维生素E主要来源于肉类、乳类、蔬菜及谷物胚芽等食牿

维生素种类及具有的功能
维生素分为脂溶性维生素、水溶性维生素两大类。

哪些是脂溶性维生素
可溶于油脂中，摄取后会储存于体内，较不容易受光、热、氧气破坏。主要有4种：
　　维生素A：掌管视力、皮肤、骨骼及抵抗力。
　　维生素D：维生素A不可或缺的好搭档，骨骼牙齿的必需物质。
　　维生素E：防止老化，保护皮肤，促血液循环。
　　维生素K：帮助凝血；骨骼、肠及胆不可或缺。