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之前介绍了肌肉型膝下O的强力矫正方式。我一直在思考如何可以加强站壁式的效果。因为太多人一天只练个一二十分钟。这样会有效，神仙都会笑。
所以我想了一个方式，加强解内旋，而且很有感，但需要你们花点小钱买个工具，叫做瑜珈用的弹性带，或是去自行车店要不要的废内胎，自行剪裁，有强烈的弹性就成。
训练的方式: 站壁时，脚底垫条毛巾，使得摩擦力减小，接著在脚底前端绑上弹性带。反覆的打开脚掌前端，再关闭。要记住腰墙距离要守住一掌的厚度，肩要贴墙，后脑也要贴著，屁股当然也要贴著，不能因为做了这个站壁的基本要求就跑了。 记住要由屁股和大腿根部发力带动，不是靠小腿转!
时间: 我个人估计一次十分钟人就应该就累了，所以可以做个十分钟就休息，然后不累了，再去做。
祝大家有毅力。问脚的就别发帖了，很少回的!