楼主身高171 暑假减肥时 一开始的想法只是节食加运动 在学校和朋友们天天饮食睡眠无规律 喝酒 通宵 夜宵 我还爱吃美食 体重一直在110到120之间徘徊 暑假回家前也就是七月初靠减肥药体重降到54 回家之后伙食太好 又爱和朋友 闺蜜约出去吃吃吃 不知道涨了多少 然后有几天只吃一顿或者只吃早点 造就了我知道断食时体重为58kg

胃再次被我撑大 开学初见我的人12月再见到我时 说明明开学看我感觉缩了一圈 怎么又弹回去了
我一直计划着我的第二次断食 11月坚持了8天 那个坎没过去 夜宵吃了 接下来吃了两天 又断了三天 三天这次是我体重掉的最快的一次 可能因为之前两天的吃喝 可惜我没珍惜那次三天断食 就让它成了一个三天断食

对自己的任何改变都是 也许是别人带动了你 也许是别人提升了你 教会你很多 也许只是别人某句话 某个动作 真正能让自己改变的 只有你自己 你自己不醒悟 就算你是班里最胖的 就算天天别人喊你胖子 你也只会让这种状态保持下去而不做任何改变 只有自己意识到应该改变了 才会成功的几率较大 不试一试 怎么知道自己会变成什么样子 就拿减肥这个事来说 再浅显一些 只拿减掉的体重减掉的肉来说 120斤和100斤 真的是完全不同的体验 衣服全部大了 就算吃了东西感觉肚子撑的但看镜子里肚子还是扁的 别人看你这么瘦提重东西都会来帮你 我有件衬衫 简单的白衬衫 码数不大 我以前穿刚好 不松不紧 现在我穿特别宽松 别人说感觉我穿那个跟穿个裙子是的 不长 就是太宽松 我有件衣服 以前穿着紧 是瘦子的衣服 胳膊紧 贴肉 我现在穿它无压力 里面还套件衬衫
这些瘦下来的美好体验 穿衣服舒服 看着也舒服 更让人确定坚决不能反弹回去
再退一步讲 对于女生来说 瘦下来 拍照都不用P了 我现在就是这样

断食不好受 这点都知道 但熬过来了 就算冬天也感觉特别春暖花开

在断食前我画了张大表 上面列着每天做什么做什么 后来就干脆每天打个勾拉倒 正值海南最冷的时候 我在海南10度穿的衣服和在北方零下4度穿的衣服一样 只不过裤子和鞋是单的 而且赶上期末 各科结课 学什么不要学设计 每科老师有每科老师的脾气 每天只想着赶快制作平时作业 结课作业 各种作业 每天的运动也就是走路上课 不管去哪都是走路 除非出校门 我还下了个软件 利用走路养宠物的 大概从宿舍到教室一个来回一千米 在剩下就是脑力劳动 眼力劳动 手力劳动 以及 睡觉

28天开始 我没喝黑咖 第七天喝了一小碗汤 没吃任何东西 后期体重掉太慢 又买了黑咖喝 接下来陈述28天过程

15天时 我每天都有详细记录 28天时我却一天都没记录 不过现在记忆还很清晰 28天断食 真的是和短期断食不同的感受
【1-3天】
我总是喊饿 各种想吃 尤其是重口味的 或者甜食 面包之类 每天都有准时喝水 但一直只是嘴上喊饿 舍友吃东西一口不碰 别人给的零食一概不收 还记得当时特别想吃放了很多麻油和辣椒的加肥牛版过桥米线 火锅 酸辣粉 面包蛋挞之类的东西 而且很糟糕的是 我就第一天bb了 接下来一直有便意 却出不来 这个阶段我体重降到了58.7
【4-7天】
我还是很有食欲 但是一口没碰吃的 刚好迎来了冬至 舍友都在劝吃点饺子 而且不信我会断28天 我硬是忍住了 我的冬至…我的羊肉饺子…火锅… 头一次冬至没吃饺子 不过想想也值得 有舌苔出现 刷牙时反胃吐出水 很糟糕 还是便秘 不过一直看断食吧里的帖 精品帖全看完了 便秘也是正常现象 就放心了一些 每天有走路 不过经常感到困 大姨妈到日子了 却还没来 继续纯水 每天有喝维c片之类的

【8-10天】
也不知道是天气开始越来越冷的原因还是断食的原因 总是会困 不过精神还算好 每天按时上课 完成每份作图 心情很不好的是仍旧便秘 虽然肚子平了 但一直感觉里面有东西 受不了泡了杯番泻叶 总算bb了 体重终于55kg了 每次55都会是个平台期 这次也不例外 大姨妈推迟了将近10天 终于来了 大姨妈走之前不打算上称了 坚决不喝红糖水
【10-15天】
大姨妈来得很正常 就是有点久 还没结束 就当在排毒了 大姨妈期间某天上午喝了一瓶优益c 250ml的好像 已经不会每天喊饿了 没什么食欲 但还是会每天逛断食吧和美食吧 已经成了一种习惯 特别爱看断食吧里的成功经验帖 但基本已经看完了找不出什么能看的新帖了 开始看复食吧 看不同的复食计划 还有每天临睡前必看美食图 宿舍有一个也减肥的 我俩每天微博上互相艾特对方看美食深夜报复 不过她不是断食减
还是便秘 我都习惯了 没注意从哪天起 身上开始起红疹 不是湿疹 超级难受 好像是从第七天开始起的 有时半夜会被难受醒 然后只能想着熬过这些天就好了 几乎都在背上 腿和胳膊也有 背已经完全不能看 摸上去一片又一片疹子 正常现象 这是在排毒 之前15天那次都没有 看来喝酸奶牛奶和果汁断食并不是真正的断食 清水断难熬 但熬过就好了 没称体重 姨妈走了再称 晚上有时间就会泡脚 裤子开始显松了 但瘦得还不够明显 舌苔口臭还是有 喝水发甜

【16-21天】
姨妈来了一个星期终于走了 这几天精神还算ok 能跑能跳的 就是不能进行剧烈运动 赶时间上课走得比较快居然有点喘 又喝了一次番泻叶 排出来了些 不多 不打算再喝了 太难受 系里举办游园会 被导员拉过去几个人一起布置场地 晚上各种窜场子玩游戏 很累 不过还好 运动了比较心安 开始排斥甜食 看见冰淇淋 奶油之类的实物和图片都有点犯恶心 对重口味的食物欲望也没多大了 但看美食吧还是会看火辣辣的菜 比较想吃面 馄饨 羊肉煮馍 饺子之类的东西 想吃清爽的东西 仍然有舌苔 刷了牙不过一会就感觉嘴里有味 元旦还出去跨年 出去玩不吃东西玩着玩着都不知道干什么 也不能和朋友去喝酒 和另外一个人只能想办法各种玩 看电影 点了菌汤 我喝了两口 没有一点油 没吃一点沫 看着她吃吃喝喝 最后一天和gay蜜去电影公社 坐了很久的车居然没晕车 然后进去后一直走一直走 体力还好 刚好赶上岛上欢乐节美食 可惜我不能吃 看他吃 裤子松得明显了 但拍照脸上还是肉肉的 本来脸就大 姨妈一走 平台期也过了 体重又开始往下掉 本来初期想得很美好想掉到90多斤 不过这时想只要能掉到100就好 然后再继续往下减 总体来说精神还算可以 体重快掉到53了 买了黑咖开始喝
【21-28天】
心情真的很好 但精神很差劲 很困 而且身上疹子还没好 比之前能好一点 但还是很难受 开始失眠 晚上十点多就会困得睡着 半夜却又醒来 身上发痒 凌晨五点多才又睡着 白天也没多大精神 晚上十点多不睡的话干脆就直接失眠到凌晨三四点才能睡着 七点多又醒 可是又特别困 还好剩最后两门一门笔试一门设计套方案制作个模型就完事 喝了两次菜汤 没吃一点点菜 感觉很咸 精神太差 某天中午喝了一瓶优益c 舌苔基本上快消除了 但嘴里还是很难受 坚持住不喝奶和酸奶 把维生素药也不吃了 第26天起干什么都要慢慢来 不然头会晕 第27天为了赶结课作业通宵了 第28天早上六点时顺便狂喝盐水灌肠 很难受 那种感觉真是不想有第二次 通宵后头快炸了 以前通宵没有过这么强烈的不适反应 干脆逃课睡觉 睡到中午醒来bb了 感觉好了点 就是整个人感觉蒙蒙哒 穿睡衣称体重51kg 其实27天时就是51了 估计第28天水喝太多 离目标100差一公斤 晚上和舍友打麻将 一想到第28天即将结束 心情很好 连水都不想喝了
很期待接下来的复食 实在没力气运动了 断食时熬夜可以 千万不要通宵！不然跟我一样
整整28天 起码掉了20斤 不贪心 暂时性满意了 裤子松垮的感觉 朋友见到都说好瘦 说我绝对不可能28天的那个舍友也不再说那样的话 主要是 成功断了28天 给自己带来了好心情 好身材
现在想想对自己还是不够严格 运动量不够 而且不该喝那两次优益c和汤 不过瘦身是终身事业 这次断食准备了很多经验 包括复食经验 不过这是第一次复食实践 现在已经复食五天 体重反弹不大 目前来说还可以
总的来说 成功结束了断食阶段

【总结一下】
时间：2014.12.19-1.15
时长：28天
方法：清水断 后期早上喝过黑咖啡和盐水 中途来了大姨妈 中途喝过两次优益c和清汤 任何固体都没碰 除了维生素药物
身高：171
初始体重：61kg
结束体重：51kg
职业：学生
中途状况：前期吐过不知道什么水 舌苔 口臭 发冷 便秘 长红疹
目前情况：基本已好
运动：少量散步 有时出去玩或者不得已运动 会泡脚 总体运动量不大

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这个世界对胖子的善意