回复：文理帝国的女生们，你们的福利到了。

每一组坚持一分钟。连续做三组。

今天，我们来讲瘦腰和肚子。
瘦腰方法第一：“扭一扭”腰部就会“瘦一瘦” 站立扭腰可以选择在中午或者是晚上进行，每天站立左右扭腰100下，只要每天坚持，肯定能见效，有点类似于肚皮舞。
瘦腰方法第二：坚持瑜伽锻炼 瑜伽也是一种健康的减肥运动，而且任何水平的人都可以做哦！特别是全身淋浴在瑜伽之中，那是一件多么惬意的事。
瘦腰方法第三：仰卧起坐 仰卧起坐相信大家都会做吧！这也是一项简单的瘦腰运动，要想达到瘦腰的效果，每天必须要坚持做30个哦！
瘦腰方法第四：经常的转呼啦圈 转呼啦圈是最健康的减肥方法，只要你一有空就拿起呼啦圈转，长期坚持，你就可以成为纤腰款款的大美人啦！但一定要用背来转，不能使用腰腹转哦！
瘦腰方法第五：捡豆子瘦腰法 1、每天的晚饭尽量是吃到三至五分饱，吃过晚饭休息十五分钟后，往地上倒200颗的豆子。 2、然后是弯腰捡豆子，但是腿一定不能弯，一粒一粒的捡，还要捡起一粒，放桌上的盆里，又继续。 3、捡豆子的动作大概如此：弯腰（腿不能弯）——捡豆子——直起腰板——放豆子——再弯腰——再捡豆子，重复刚才的动作。

瘦腰方法不在于多，只在于你能不能坚持的做这些瘦腰方法，
以上都是女生瘦腰的最快方法，轻松快速瘦出小蛮腰，就这么简单。

还有一点噢。大家一定要注意，一般人正常的排便是一天至少两次，如果你是一天一次或者两天一次，那说明你有轻度便秘和中度便秘噢。
楼楼，之前也是有点便秘的，然后导致脸上经常长痘，因为身体里面的毒素没有排出去，后来听没有推荐了一款茶，喝了之后，排便次数就变多了哈。现在脸上都不怎么长痘痘了。

晚安。

啦啦啦，这几天高中同学来接我回宁波，陪她在绍兴玩了几天
所以没有更，
原谅我。
晚上马上继续。

日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。一般饭要 嚼20多下才可以咽下去。