一整个夏天秋天，每天都坚持跑步，现在一千米能比及格线少二十秒了，减肥15斤，睡眠质量也好，六级也过了，感觉生活越来越好了，我们都还年轻，坚持下去就能成功的！

我现在俯卧撑能一口气做五十个标准的，每天都有坚持锻炼半小时以上，仰卧起坐至少一百个，锻炼的感觉真心舒服，加上吃田七红枣补气血，冬天一点都不怕冷

找到自己的信念，找人监督在我看来治标不治本，关键是自己的信念，有追求，你才会找回真正的自己，加油吧！我在健康的路上等你们！

我没有社恐，参加演讲比赛还得了奖，对夏天美女的诱惑也没感觉了，以前看着还会意淫，现在平常心

睡觉了，各位，明天再来回复你们！晚安，么么哒

有吧务叫我把戒色经验和养生方法给大家讲讲，我就在这个贴子和大家说说吧

没明白危害，没决心毅力的吧友请多去精品贴看看，我戒了两年就看了两年，而且是和我老婆一起看的！接下来我给大家分享一下我的方法！

我是个学生，差了二十分没上一本，不过我对未来有信心！我在大一上学期还没有开始锻炼！下学期开始跑步仰卧起坐，因为一千米跑不赢别人，现在我能跑进体育课上同学中的前三名！戒色想效果高就一定要锻炼，跑步仰卧起坐固肾功，百度腰部运动，每天下午四五点，晚上八九点，这两个时间段是最好！

我每天坚持四十个俯卧撑，八十个仰卧起坐，固肾功二十分钟，跑步都是在夏天和秋天，每天跑一个小时！如果没时间跑步的就多做腰部运动，你坐办公室工作的时候坐椅子上就能运动，自己多去百度腰部运动，找个正确实用的方法去锻炼！

冬天不要跑步出汗，汗为血之余，夏天秋天跑能把体能毒素和寒气排出来，冬天会伤气血，本来身体就虚，冬天出汗哪来的气血防寒？

戒色过程中欲望反复，一定不能让自己闲下来，坚持过了一百天就能适应，不要在房间一个人独处，不要看黄，欲望来了冬天就出去吹冷风，夏天就去跑步，帮家里做家务，想尽办法转移注意力！我喜欢看美剧，我欲望来了就看内裤，看小说，出去逛街，给老婆打电话，给同学打电话，出门散步！

戒色是一辈子的事，一定要坚持下去，要相信自己会好的，一定要坚持锻炼，绝对不能松懈！我现在大二，过了四六级，准备考研，我一边做家教攒钱，一边筹划去旅游，让自己找到动力，找到信仰，去努力改变，希望大家能越来越好！我也会一直坚持下去的！加油吧！各位