回复：独家の逆袭秘籍【空间素材吧】_百度贴吧

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回复：独家の逆袭秘籍

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然后一定要多喝牛奶，在饮食上注意吃含钙多的东西23333

198楼2015-02-02 18:59

就是一定不要晚睡啊一定不要！！

199楼2015-02-02 18:59

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然后运动过后会流失钙质，这时候补钙！很！重！要！

200楼2015-02-02 19:00

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至于什么食物补钙，，百度一下叭>3<

201楼2015-02-02 19:01

另外那些什么蛋白粉之类的我不建议吃，因为怎么说呢，，价格高效果也不见得多好

202楼2015-02-02 19:02

有些人怕自己年龄过了，那么你事先要去医院拍个腿骨X片咨询医生，问得详细一些

203楼2015-02-02 19:03

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就算X光片上显示你骨头闭合了！你也要问医生运动的话有没有可能，有没有人闭合了还长高的！一般你态度诚恳一些医生会原意和你谈很多的

204楼2015-02-02 19:03

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每天睡满8小时，白天不要老玩电脑手机坐姿要好！

205楼2015-02-02 19:03

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驼着背不能要，久坐不能要，运动要选跳跃类伸展类的为主

206楼2015-02-02 19:03

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@__坠花湮丶 >3<

207楼2015-02-02 19:04

牛奶我选择运动后喝，因为运动会流失钙质，我怕胖所以喝脱脂的，晚上喝可以加蜂蜜，可以改善睡眠。

208楼2015-02-02 19:04

钙质的像猪骨，脆骨、软骨之类、虾一定要整只吃！多吃蛋白质高的肉类、鸡蛋，当然要荤素营养均衡

209楼2015-02-02 19:04

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白天走到哪只要有摸高的条件就跳起来摸高几下

210楼2015-02-02 19:05

虽然这样看起来比较SB。不过要成功就不能在意一点小事！等你高起来以后别人只会羡慕你

211楼2015-02-02 19:05

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又没人！！！吱个声哎。。。没动力辣。。有人在更

214楼2015-02-02 19:06

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