要减肥增重加我

【15种减肥食物让你越吃越瘦】1.石榴；2.桔子；3.西兰花；4.柚子；5.苹果；6.葡萄；　7.蔓越莓；8.胡萝卜；9.红薯；10.菜花；　11.彩南瓜；12.猕猴桃；13.萝卜；14.南瓜籽；15.梨。

好棒

《肥妞儿们的减肥誓言》绝不吃米饭淀粉类食物！绝不喝碳酸饮料和果汁！绝不吃冰激凌等甜点！绝不吃油炸食物！每天最少运动1小时！每天6点之后什么都不吃！我要穿上S码的衣服！我要每个店员都对我说：对不起，这个码对你来说太大了，我给你拿件小号吧！！

【减肥时绝不能沾的食物TOP4】1、面包，每天吃6片，热量302卡，一年可发胖14公斤。2、罐装果汁，每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。3、普通可乐，每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。4、啤酒，每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。

不知道你们放大能看清不，

[cp]【9个快速减肥法】1、细嚼慢咽，饭前喝碗汤。2、经常散散步，快步走。3、早餐前先喝咖啡。4、补充足够的钙质，每天2-3杯脱脂牛奶。5、喝酸梅汁。6、喝对饮品，每天保持喝水300cc。7、避开高蛋白食物。8、每天坚持30分钟的有氧运动。9、适当地控制热量摄入。[/cp]

[cp]【减肥期间吃什么】①每天一只蛋；②每天一瓶奶；③天天吃豆与豆制品；④每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；⑤盐，一把双刃剑；⑥创造条件吃海鱼；⑦控制高糖高脂饮食；⑧多吃禽肉，少吃猪肉；⑨粮食不能少；⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。[/cp]

做蹲起对女性骨盆不好。

肌肉腿真是要疯了

昨晚上喝了酸奶，今天全天酸奶

今早一个鸡蛋一个蛋卷

一会吃个鸡蛋一袋酸奶外加善存维生素片一粒

一碗米汤 几个枣儿 一碗焖面。

今天的午饭炒青菜和白饭