不忘初心 方得始终

现在的训练计划:起床后:跳绳1000 踢腿30x5 摸高:100
上午和下午一样:拉伸 跳绳1000 踢腿:30x5 摸高100 临睡前:先吊砖30分钟 再25x4的仰卧起坐

第五天

第九天

从今天开始不会中断

元旦节之前必长173 长不到本贴留名的一人50q币 哪个儿霍

今天第一天

一个月量次身高

第三天

第五天

第五天 70全力摸高 30分钟吊砖 40秒x5单杠

命是弱者的借口，运是强者的谦词！

第十天完成

我就不签到了 每月一号来汇报下效果