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跪求大师解答！

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我是一个腰腹很“丰满”的女生
真的好羡慕那些肚子很平甚至是有马甲线的人
可是我有腰间盘突出
每次做了仰卧起坐就会感觉整个腰腿都在疼，所以做不了这个了呀
跑步神马的效果不明显， 有没有哪位大师高手知道既可以不伤腰，又可以减腰腹的方法！！
坐等答复
来自Android客户端1楼2015-02-19 00:55回复
    你是哪里人啊？仰卧起坐本来对颈椎就有很大伤害的，，胖的话跑步？
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2015-02-19 00:56
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      器械减肥，比如，各种甩脂肪的震动带…
      来自Android客户端3楼2015-02-19 01:19
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        这个， 请问您的年龄？腰椎间盘突出，说具体点，去医院拍片了吗？具体什么情况，医嘱是什么？身体还有其它的康健问题吗？知道了这些才能再说其它的。
        4楼2015-02-19 01:34
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          减肥能局部的？还是做有氧吧！不明显是因为你吃得多运动少…
          来自Android客户端5楼2015-02-19 01:44
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            是不是膨出呀？没有影响到下肢吧？你这么年青。椎间盘破了没有？就是椎间盘里的物质溢出了吗？
            6楼2015-02-19 01:49
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              大家好，又到了测试的时间了，下面我来说一句话，请大家说出这句话的第一个字，请不要插楼，谢谢
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2015-02-19 03:00
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                腰椎间盘突出不能做仰卧起坐的先要改善腰椎
                来自Android客户端8楼2015-02-19 03:05
                收起回复
                  听说十五个字可以得经验，我来试试，顺便帮卤煮顶一下，卤煮不用谢
                  来自Android客户端9楼2015-02-19 03:06
                  回复
                    悬吊举腿练腹肌
                    来自Android客户端11楼2015-02-19 08:45
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