我是一个腰腹很“丰满”的女生
真的好羡慕那些肚子很平甚至是有马甲线的人
可是我有腰间盘突出
每次做了仰卧起坐就会感觉整个腰腿都在疼，所以做不了这个了呀
跑步神马的效果不明显， 有没有哪位大师高手知道既可以不伤腰，又可以减腰腹的方法！！
坐等答复