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如何练成维多利亚的秘密模特那样的身材？

最近，维多利亚的秘密内衣时尚秀刚刚结束，各大时尚、健身媒体纷纷报导。很多人被维秘模特们美好的身材迷倒，梦想自己也能练出她们那样的身材。那么，维秘模特们的身材到底是怎样炼成的呢？
归根到底：天生的基因，千里挑一的选拔，刻苦的训练，严格的饮食，再加上近乎苛刻的秀前准备，造就了维秘模特们的魔鬼身材。
首先，先天因素不容忽视。几乎所有的模特都要经过严格的选拔，维秘模特的选拔更可谓是千里挑一。她们姣好的面容，修长的大腿就像人的身高一样，多数是先天决定的，而不是后天练成的。
其次，即使有好的天赋，她们也要经过长期严格的健身训练。维秘模特的身材不是单靠饿出来的。她们中的多数人都有严格的训练计划，其中也不乏有跆拳道高手。很多已经身为人母的模特能十多年保持良好身材与她们保持健身训练有密切的关系。她们训练的艰辛与饮食的严格大概超乎很多平常人的想象。当然，这与她们身后强大的私教与营养师团队的支持也有很大关系。
最后，很多模特在上台走秀前几周内还要经过突击减脂训练。有些模特甚至在上台前会进行脱水禁食，一切都是为了把在台上的身体状态调到最好。如果你曾经生病几天，不能好好进食，你也会发现自己似乎一下子瘦掉好多，皮脂更低，身材反而更好看了。健美运动员、模特上台前近乎苛刻的秀前准备也是同样的道理。
网络上流传很多维秘模特训练的视频，也有不少文章分享她们的训练秘籍，但我们从来没有看到谁通过这些视频或秘籍把自己练成了维秘模特一样的身材。我们该看清，维秘身材大部分由先天因素决定，当然也离不开后天努力与团队支持。
当然，这样说不是泼冷水，也不是要让大家失望。相反，大家可以这样看，维秘模特们已经有那么好的先天条件了，她们还那样勤奋。我们还有什么理由不努力？这个世界上最可怕的不是别人天资比你好，而是天资好的人比你还努力！
好吧，不是人人都可能拥有维秘模特那样的身材，那么怎样才能让自己的身材好一点呢？以下是几点比较切实的建议。
第一：虽然各个人先天条件不同，但每个人都可以做最好版本的自己。身高不能改变，但我们可以通过减脂塑形让身体更匀称，显得更修长。容貌不能改变，但我们可以通过运动让自己容光焕发，更自信。健身不是要和别人比，健身是和自己的过去比，和自己的基因潜能比。重要的不是我们是否拥有和维秘模特一样的身材，而是今天和昨天相比，我们是否进步了一点点？
第二：坚持运动，健康饮食。虽说要好体型需要天赋，但天赋好的人身材走样的太多了。相信从身边的亲朋好友到影视明星，每个人都能列举出好几个身材大幅走样的例子。好车需要定期维护，身体也不例外。连维秘模特们都需要通过严格的训练和健康饮食来保持体型，我们就更没有理由懒散了。运动是最好的整容刀，健康的饮食与睡眠也许是最好的美容补剂。养成好的健康习惯，好体型只是副产品。
第三：设立短期目标，做好长期准备。好身材多数需要通过长期的努力才能炼成，我们该做好长期准备，但不妨也给自己设立一些短期目标。我们可以把自己的生日，朋友的婚礼等重要场合作为展示自己身材的维秘时尚秀，给自己设立切实的体型目标，然后通过制定运动与饮食计划去实施。短期目标更切实，更容易坚持。通过实现短期目标，我们也可以较快地看到自己的进步，收获自信，增强对自己身体的控制感，让我们在长期改善体型的道路上更容易坚持。
模特身材不是人人都能拥有，但是人人都能做最好版本的自己。青春不会永驻，但运动加健康饮食永远不会辜负你。这些是维多利亚没有告诉你的秘密。

没到这个时候肚子就开始饿了。

今天下班跟同事一起去办了张健身卡

早上吃了好大一个苹果加一碗粥，加饼干

早上好
早上吃了一碗面

整个鼻子都堵死了

我先报个到，你们先减着，我马上姨妈了，结束了再来。

我都是白天吃的较多，晚上就不怎么吃了

真是太凄凉，萧条了，木有人跟吗

相信楼主是个好楼主，跟着楼主一定可以痩哒

第一天去健身房，感觉还不错

教练说，饮食方面，早餐和中餐正常吃，晚餐就不要吃肉了，吃一点蔬菜一点米饭，如果自己受得住也可以只吃水果。控制饮食了就不会长肉了，然后加上运动就会瘦下去了。听起来很好懂的

楼主决定以后晚上可以自己做点水果蔬菜沙拉，第二天下午五点左右的样子吃