1.
跑步2000+
跳绳150
摸高100

3.
摸高300+
游泳半小时左右
踢腿100
压腿30
仰卧起坐40
明天过后就开学了初三汪伤不起！！！一些运动可能做不了了不过我还是会坚持的！加油！！！

4.
摸高100+
跳绳100
踢腿100
篮球1小时左右
游泳半小时左右
仰卧起坐40
明天开学啊啊啊啊！今晚早点睡~

5.
压腿30
跳绳100
摸高100
篮球半小时左右
羽毛球5分钟左右
单杠5分钟左右
仰卧起坐40
开学第一天 今天天气有点冷本来要去游泳的 现在感觉腰有点酸痛 可能仰卧起坐的原因 跳得也有点累了 要坚持
明天开始骑自行车去学校了~
2015-1999=16 9月 所以4还没有16岁

6.
压腿30
摸高100
仰卧起坐40
游泳半个小时左右
自行车1个小时左右
今天做得好少的样子
明天加量！fighting！！
倒吊器在路上~

睡不着很痛苦 以后不能这样了

不要再这样这样了 真的要加油 我还年轻 我还行

7.
压腿各腿一分钟
摸高100+
跳绳100
倒吊10分钟左右
仰卧起坐40
今天下雨天气冷 没敢去游泳

8.
摸高100
倒吊20分钟左右
自行车30分钟左右
跳绳200
靠墙10分钟
压腿2分钟
仰卧起坐40
今天还是有下雨没敢去游泳 做的好少的样子 睡觉前拉伸拉伸！ 坚持！！！

9.
倒吊3分钟左右
游泳20分钟左右
今天做得特别少因为我们这里热闹 一年一次所以跟小伙伴出去 到现在 走了好久的咯 回到家就是累成狗 今天游泳水好冷 上岸后脚抖啊抖

擦干眼泪 整理好心情 继续

走不出来 呵呵 痛恨自己 甚至想自杀

心态真不好