我也和你一样的疑问， 不过我照着最基本的锻炼计划 倒是感觉一次比一比轻松些了。 希望大神来帮忙

水平引体做的很困难 ，基本第一组16个 然后第二组12个左右 然后 我单抽出一天时间 ，一天训练三次水平引体 每次锻炼组为两组， 然后下次循环到背部时 突然第一组可以做到26个 进步飞快啊， 但是我按书上的 并没有增加训练量 而是只做完热身后 两组锻炼， 可是这次循环到背部 第一组 却只做了20个都费劲， 所以 我觉得 每天只锻炼一次 一次两个锻炼组 好像并不太理想 求大神指点

无论是器械 还是徒手 只要是无氧力量训练高次数都毫无意义.
你做100个* 3组 和20个*3组,对力量的增加是一样的. 做多了只能锻炼你能耐力, 对力量增加的作用微乎其微,因为你的肌肉已经习惯了这个强度的刺激, 所以你才能做那么多个.
如果你能够做100个 第五式 你早应该升级去做第七式.
就好比你练器械 卧推40KG 你能推100 ,有毛驴用.
应该去推你的极限,比如60KG 推 8-12个 推3组.