快来开始今天的跑步了(⊙o⊙)哦，跑完记得记录哈
@wudongli1234 @茫茫夜微光 @amplegreat @菜鸟的小体育生 @凭海临风XY5

小伙伴们，晚安！
早睡早起，身体棒棒糖！
好梦！

2015/5/12/星期二
小伙伴们，开始跑步了(⊙o⊙)哦
@简单久伴 @彪哥笑了 @liu请感恩 @西盟盟盟 @酷跑大神1

小伙伴们，快来开始跑步了
@lifea123789 @海陵追梦者 @592675681 @Athrun86year @菜鸟的小体育生

我想说我回寝室终于来水了，呜呜呜～好心酸啊～今天跑完步，膝盖更加疼了，怎么办咯～楼主准备明天休息一天再看吧～算咯还是先去洗澡了～身上的味道自己都受不了了～

啊啊啊啊～学校怎么可以这么坑～这个水也是时有时无的～我真心醉了～随便洗洗睡吧！小伙伴们，晚安！
大家好梦！
@正能无限 @白衬衫377 @简单久伴 @彪哥笑了 @暗黑一城管

小伙伴们，早上好！
起床出早操了～

2015/5/13/星期三
这两天楼主心情不好，不知道什么原因膝盖疼，上下楼梯的时候，更疼，先休跑两天
因为休息，不能跑步了
所以多在寝室做无氧运动吧
拉伸韧带，压腿等
卷腹和平板支撑
在转转呼啦圈

http://tieba.baidu.com/mo/q/recommendpb?ftid=143148355418756
第一次看到大腿之间有缝才叫美女！！！！

小伙伴们，今天你跑步了嘛？
@爱木禾 @正能无限 @边锋夸德拉多 @简单久伴 @lu仲鲲

小伙伴们，开始今天的跑步了！虽然楼主今天休息～
@阳光的杨泽 @liu请感恩 @西盟盟盟 @酷跑大神1 @海陵追梦者

@592675681 @和其正何 @风一样的阿三哥 @竹子悟道 @风忄信子之疾仔
小伙伴们，快来跑步了
为了不膝盖疼，特意百度一下慢跑正确姿势～

呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

右脚是你的人生，左脚是别人眼中你的人生。夏虫不可语于冰，无论你怎样与夏天的虫子谈论冬天的冰雪，它都不会明白。所以永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。永远不要评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知。你不是我，怎知我走过的路，心中的乐与苦。
√√√√
小伙伴们，晚安！好梦！
@爱木禾 @波涛汹涌087 @菜鸟的小体育生 @丹蛋淡哒哒 @Muller天涯

2015/5/14/星期四
昨天休息了一天，小伙伴们都去跑步了，楼主一个人没有跑感觉心里不舒服今天下午跑起来吧！为了跑步，楼主忍痛把微信和微店都卸载了～就是为了下载一个跑步软件
小伙伴们，给个建议吧
哪个跑步软件内存小，好用呢
求推荐啦～
@爱木禾 @暗黑一城管 @lifea123789 @波涛汹涌087 @丑的栩栩如生