找一个和你差不多快的人或者稍微比你快点的 前面一定要跟牢了死都不能落下 最后100米往死里冲没力气的话摆臂幅度大一点 步伐跨的大 还有不要相信说我们一起跑的人 这要靠自己 加油吧 大家都是这么过来的

800米3分25秒

这是我自己的方法，去习惯一下用鼻子呼吸。开始跑前面一圈先鼻呼鼻吸，第二圈开始快一点点，最后200米张开嘴大口呼吸，随着气息增加就会跑得快频率超快步子特别大，然后再激励自己就差那么点儿了。一开始先跑到前面然后开始匀速，跑到前面心情里会特别好，然后找个比较快的人当目标，他迟早会超过你然后你就跟着他，跟不上也告诉自己别落下太远。最后两百米如果冲的起来心情真的特别好，找个全班一起练习的机会，多累都冲刺，试试看超过人的感觉，特好

我们四月十九考

1000米3.15

→_→我们800是3分26秒好像

跑的时候别说话 调整呼吸 别喝什么葡萄糖之类的。没用

想喝烈酒就别怕伤喉
　　　　 嗨我陈子怡吧唧 　

我这只有重点高中才算体育分 普通高中都不算体育分 还可以不去考试 他给你40多分

4.22号才体育考

篮球可以飞

跑楼梯或者跑上下坡很有效

我们舟山这里的话是三分三十好像去年刚考过加油哦

三分零五秒满分 我才跑了三分十九