回复：关于胸大肌【健美吧】_百度贴吧

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回复：关于胸大肌

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另外自由卧推是一个需要肌肉综合作用的项目。三角肌，三头等其他部位同样需要锻炼。如果只是卧推的话重量增加的会非常缓慢。

来自iPhone客户端18楼2015-03-31 10:31

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目前你需要的不是增肌和募集这些玩意。先增力再说。1-4rm

来自iPhone客户端20楼2015-03-31 11:24

我也垃圾、好郁闷、100斤

IP属地:云南

来自iPhone客户端21楼2015-03-31 11:28

体重

IP属地:云南

来自iPhone客户端22楼2015-03-31 11:29

暗影练得比你好啊至少不会15kg做不起来吧。。这么低体重要蛋白粉干什么

IP属地:四川

23楼2015-03-31 11:38

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杠子都20公斤了，你15公斤是指杠铃片吧？要是总重量30~35公斤倒是符合新手平均水准

IP属地:广东

来自Android客户端24楼2015-03-31 14:10

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10kg杠铃？

来自iPhone客户端25楼2015-03-31 14:23

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先练俯卧撑，胸触地能连续做20再说吧

IP属地:北京

来自Android客户端26楼2015-03-31 15:45

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你这个水平还是先俯卧撑吧

来自Android客户端27楼2015-03-31 16:10

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我会告诉你美瑞五磅香港卖四百多港币吗？

IP属地:广东

来自Android客户端28楼2015-03-31 17:30

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渐渐加重量卧推千万别超自身承受范围

IP属地:浙江

来自iPhone客户端29楼2015-03-31 19:34

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保护好肩膀

IP属地:浙江

来自iPhone客户端30楼2015-03-31 19:34

楼主指的是每边15的杠铃吧这样全部加起来就是50KG了

来自iPhone客户端31楼2015-03-31 19:36

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155斤体脂21？测高了吧

来自Android客户端32楼2015-03-31 19:36

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