前言 : 笔者发帖不算多，前段时间有发一些关于社恐治疗的文章，戒友们的反应还不错，今天开始写一些问答系列，一是近期当了戒色吧的管理员，在帮助戒友的时候发现很多戒友还是有很多疑惑，但是单纯发一个回复也不足以把问题讲得详细，一个一个仔细回答也觉得忙不过来。另一个方面这个问答系列也算是我对来戒色吧三年学到知识的一个总结，当然其中也参杂了一些个人所学，尽我所能解答戒友们的疑惑。

这里悄悄先提一下，近期发现的一个问题，希望能给看到此问题的戒友起到一个惊醒作用。很多戒友习惯破戒之后就发一贴，比若说: “今天又破了，重新开始。” 破戒并不意味着你就彻底失败了，你就没有机会成功戒色了，但是我们应该意识到戒色是一个严肃的问题，并不是破了重新来破了重新来，要知道如果建立在毫无知耻感的破戒那么就是一个很不好的信号，那意味着你将继续堕落下去，飞翔哥也说过破戒也许并不是坏事，可以让我们从新巩固戒色知识，争取下次戒得更好。所以，希望有这种无所谓思想的朋友玩认识到，戒色不是玩，要严肃起来，要知耻而后勇，这样才能走得更远。

开始之前先说一下，如果有什么问题的朋友可以在此楼层提出来，一定要说得详细，列入不要说: “我有神经症，怎么办？” 这个问题太宽泛了，不知道该从何回答，所以有问题的朋友可以私信我或者在此楼层留言，一定要介绍清楚。我会整理出以后的问题系列，统一发帖，感恩戒友们。

2. 我已经结婚了，该怎么戒色？ 答: 已经结婚的戒友怎么戒色一直比较难定论，但有一点是可以肯定的，必须戒黄戒手淫。根据个人身体状况来觉得房事，如果以前长期手淫，达到5年以上者，且现在身体不好，多种病症缠身的朋友，在下还是建议一定要连同房事戒一年，一年期间一定要加上锻炼身体，养生也很重要，这样可以恢复得很好，一年之后再行房事，但一定要节制，至于频率可以参考黄帝内经，里面说得很清楚。有些戒友放不下面子跟妻子谈，我还是希望大家能以健康为本，坦诚跟妻子商量，如果她真的爱你，我相信你的妻子还是会支持你的。

4. 有什么养生功法可以帮助我们快速恢复身体吗？ 答：1. 打坐是首先推荐的，无论是佛家的打坐还是瑜伽冥想，都是对身体有极大帮助的，打坐前后可以明显发现精神面貌的改变。2. 八段锦和固肾功对身体元气的恢复和肾气的恢复都有很大的好处的。3. 穴位按摩，大家可以时常对我们的涌泉穴，太冲穴，太溪穴，涌泉穴进行按摩，补肝补肾的，长期做对身体的恢复利处很大。4. 有氧运动，建议在下午进行，每周三四次，动生阳，下午运动对身体阳气是很大的补充。4. 食物疗法，手淫会导致肾虚，而肾为肝母，肾虚则肝虚，所以大家可以多吃黑色的食物，如黑米黑豆黑芝麻，都是补肾的，另外红枣还可以补肝血。6. 按时作息，尽量在晚上十一点前入睡，晚上十一点到凌晨一点为子时，血液回流肝脏，全身开始排毒，所以说熬夜伤肝，肝肾又同源，这又是一种伤肾气的行为。7. 树疗法，以前在戒色吧很盛行的一种疗法，以大自然的气场来进化自己身上的气场，这是很有科学依据的，很多戒友取得了显著疗效，并且几天就可以看到细微变化。现在春天正是树疗的好时间，所以笔者又拿出来推荐给大家，春天万物生发，木气最盛，所以在阳光和煦的时候去做一个小时的树疗，对肝气是一个很好的补充，《黄帝内经.灵枢》：肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒；做树疗对社恐患者说不定是一个很好的补充，因为肝肾虚则恐惧。（笔者在这里说得很不完全，只是把这些名字推荐给大家，大体说一下，具体要怎么做，还希望众戒友去查一查百度，这样描述得更加细致全面。）

今天就暂时发到这里了，只问答了五个问题，由于得到的咨询信息少，所以也不知道写哪个好，哪个能帮到戒友的多。请如果有问题的朋友可以在四楼详细阐述一下，我会通通去看的，到时候再统一整理，好及时写出以后的问答，在此贴长期更新。

另外谈一个问题，两年前戒色吧有一个非常好的现象，大家都出去宣传色情危害，让很多在迷途的朋友认识了戒色吧，开始戒掉sy这个坏习惯。那段时间有的朋友制作贴纸在学校厕所粘贴，有的在别的贴吧进行宣传，还有的举报se qing网页，做了很多好事，在这里我还是诚心请求大家，把这些事给坚持下去，多行善事，也有利于大家的恢复，也为我们这个社会祛除一点负能量，增加一点正能量。最后，真心希望那些有戒色经验的前辈长期驻留戒色吧，为后来的新人提供帮助。

开始更贴了，此贴我会一直更新下去的，前一段时间有一些忙，一直没有来更新，实在不好意思。还是继续以问答的形式来进行阐述，如果有什么说得不对或者说得不好的地方，希望看到的师兄予以指正。另外，一个人的力量也是有限的，有些问题比较难回答，或者勉强回答怕误导大家，所以希望一些观看此贴的前辈，能够站出来帮助末学回答大家的问题，非常感激。

6. 我真的很想戒色，求前辈帮助，求监督？答: 最近发现很多新人都习惯了衣来伸手饭来张口的戒色模式，一有什么小问题就马上发个帖，求解答求各种各样的。这是个很不好的现象，戒色是你自己的事，没有人真正能够监督你，就算能监督你到戒色吧每天签到，也监督不了你的心念，没有人能够手把手帮助你，能帮助你的只有你自己，什么事都得靠自己，戒色吧已经积累了很多戒色前辈的经验了，他们活生生的例子都在精品帖里面有分类，大家一定要学会自己去学习，自己动手去找，自己动脑袋去想。发帖求解答疑惑是没有错误的，怕的是一些新戒友形成了这种习惯，对戒色非常不利。最好的监督方法就是自己监督自己，拿什么监督呢，就是拿自己学习的戒色经验教训来监督，这才是长久之道。

7. 记忆力下降，脑力下降应该怎么办？答: 肾上通于脑海，由于手淫，很多人把肾精透支了，所以脊椎里面的精液（骨髓），就会下流补肾，当有些戒友手淫频率高且时间长了之后，脊髓液也透支了，就透支脑海里的精华了。这里方法分成几部分，第一 : 戒色。戒色是脑力恢复的根本中的根本，是关掉你漏水的阀门的措施，要不然再怎么补也会通通泄露掉的。第二 : 多吃黑色食品，上面也讲过如黑豆黑米黑芝麻等食品都是补肾的，还有很多食疗的方法，这里就不一一说了，忘大家自己查找。第三 : 叩齿吞精（唾液），梳头功，鸣天鼓。前面一个是补肾精的功法，后面两个是健脑的方法，强调一点就是要持之以恒，不要只做几天没有效果就不做了，这样是无法见效的。第四 : 打坐冥想，当然也可以称作瑜伽冥想，虽然有小不同，但大致原理也是一样的。方法就是入静之后观想有一股能量，从你的延髓区域（后颈窝）进入你的脊柱，然后能量冲满了你的脊柱，你的肾脏，能量慢慢上升，充盈你的大脑。这里只是极为简略的说了一下，具体怎么操作建议大家去看看瑜伽之类的书籍，信佛的朋友可以参禅吧。这里的方法有些没有信仰的朋友可能会有怀疑，是不是在说故事，所以最后一种方法能接受的朋友可以自己去学习，然后去试试便知。