图是老公拍的。我喜欢

晨运：跑步机走跑40分钟，拉伸10分钟。早餐：燕麦粥[HEAVY PLUS SIGN]一个全蛋[HEAVY PLUS SIGN]一个蛋白[HEAVY PLUS SIGN]油麦菜[HEAVY PLUS SIGN]海带丝。

午餐如图。饭前太饿吃了一个手撕面包，想想吃了零食是不是要暴的节奏，有点焦虑，努力感受了一下，原来还没饱呢，不管热量了，继续做饭吃，饱饱的很满足。

下午加餐几个圣女果。晚餐和妈妈在外面吃的冒菜，很久没见妈妈了，她饭量大，一直给妈妈夹菜，自己吃的不多一块鱼几个鹌鹑蛋还有一些蔬菜。

汤面看起来很好吃～

早餐：燕麦粥一碗[HEAVY PLUS SIGN]煮鸡蛋一个[HEAVY PLUS SIGN]蒜茸油麦菜一些。饱了。

很健康！保持下去，离成功就不远了

今天中午跟妈妈在外面吃多啦，有点撑，不过挺开心的

今天妈妈带儿子走了，午餐如图，不算暴食但也彻底吃了一天。

今天一个人在家昏昏沉沉，情况不太好。希望明天能振作起来。加油！

加油

今天必须要努力了！早餐牛奶[HEAVY PLUS SIGN]鸡蛋。不饿就少吃点。

上午加餐：圣女果6颗。今天胃不太舒服，可能是暴食作的。

午餐：清蒸鳕鱼[HEAVY PLUS SIGN]西兰花[HEAVY PLUS SIGN]蒜泥油麦菜。8分饱。吃饱就OK了，不想长胖想戒暴食就树立一个长期的目标好好努力，好好执行。