图是老公拍的。我喜欢

晨运：跑步机走跑40分钟，拉伸10分钟。早餐：燕麦粥[HEAVY PLUS SIGN]一个全蛋[HEAVY PLUS SIGN]一个蛋白[HEAVY PLUS SIGN]油麦菜[HEAVY PLUS SIGN]海带丝。

午餐如图。饭前太饿吃了一个手撕面包，想想吃了零食是不是要暴的节奏，有点焦虑，努力感受了一下，原来还没饱呢，不管热量了，继续做饭吃，饱饱的很满足。

下午加餐几个圣女果。晚餐和妈妈在外面吃的冒菜，很久没见妈妈了，她饭量大，一直给妈妈夹菜，自己吃的不多一块鱼几个鹌鹑蛋还有一些蔬菜。

早餐：燕麦粥一碗[HEAVY PLUS SIGN]煮鸡蛋一个[HEAVY PLUS SIGN]蒜茸油麦菜一些。饱了。

今天中午跟妈妈在外面吃多啦，有点撑，不过挺开心的

今天妈妈带儿子走了，午餐如图，不算暴食但也彻底吃了一天。

今天一个人在家昏昏沉沉，情况不太好。希望明天能振作起来。加油！

今天必须要努力了！早餐牛奶[HEAVY PLUS SIGN]鸡蛋。不饿就少吃点。

午餐：清蒸鳕鱼[HEAVY PLUS SIGN]西兰花[HEAVY PLUS SIGN]蒜泥油麦菜。8分饱。吃饱就OK了，不想长胖想戒暴食就树立一个长期的目标好好努力，好好执行。

我平时下午最不好控制，今天吃完午餐收拾好就出门看速度与激情7了。习惯了吃东西，总感觉少点什么，一直努力克制自己，告诉自己午餐很丰盛不用再继续暴食了否则会后悔。就这样坚持到回家。当然带了3颗圣女果加餐，也吃掉啦！晚餐吃了一盒酸奶[HEAVY PLUS SIGN]5颗草莓[HEAVY PLUS SIGN]西兰花一碗。饱饱的，清清爽爽的感觉真好！

今天去看电影，很多情侣出双入对，我承认我也想老公了情绪不稳定，把儿子也送到爸妈那里了，一个人在家冷冷清清的，哭也没用，只有靠自己努力一点一点往外走！没有别的秘诀，就是相信自己！坚持做真实的自己！之前因为不爱吃米饭，饭量也不大，看到薄荷很多人喷这样的饮食，后来才变的混乱了，不知道该怎么吃才对，现在想想我不爱吃米饭也有错啊？我想保持身材有错吗？为什么一定要道听途说？认定了一个目标就努力下去。别人是别人，我是我！

早餐：西红柿一个[HEAVY PLUS SIGN]煮鸡蛋一个[HEAVY PLUS SIGN]核桃两个[HEAVY PLUS SIGN]草莓3颗[HEAVY PLUS SIGN]牛奶一盒。9分饱。很舒服！