✌️ 不懈努力长高4厘米坚持我要长更高

真的身高是硬伤
他们都会对我说下面的[DOWNWARDS BLACK ARROW]️空气不错吧
关键是我的朋友都是大高个每次出去感觉我好不协调
个个都是大长腿的

楼主坚持努力找到好多方法
现在长高4厘米
[KEYCAP 4]️厘米在身高上也是很明显的

因为是天生的嘛但是后期努力也是会长高的

我因为对身高一直困扰当时不自己
有次在报纸上看到说打生长激素可以长高
我就去医院[HOSPITAL]检查了我体内缺不缺生长激素（生长激素不是乱打的你必须去查一下自己是否缺检查也不是很贵30块吧）
检查后不缺打生长激素这念头就放弃了

大家是要男生方法还是女生方法。在线等

[KEYCAP 1]️ 不论男女首先你要知道自己骨骼是否闭合发育是否停止
如果闭合了那长高真的很难了
这个也可以去医院检查我就去过没有闭合所以我就坚持自己方法 [VICTORY HAND]️

[KEYCAP 2]️ 长高就是运动[HEAVY PLUS SIGN]饮食[HEAVY PLUS SIGN]良好作息习惯
每一点都很重要楼主慢慢讲

对了一般男女都是24岁前后骨骼才闭合的所以我们还有大把机会长高

长高[KEYCAP 1]️ 营养饮食
要补充蛋白质和钙蛋白制就是牛奶鸡蛋豆制品瘦肉鱼类
含钙的食物很重要吃钙片黑芝麻大豆海带虾皮
一定少吃甜类的甜类食品会吸收体内很多钙元素

木有人看楼主更的很伤心

嗯嗯有你们看楼主才不会感到孤单抱抱

一打开你们都给我加油感到

你们的支持我就更有努力也要让你们改变
[KEYCAP 1]️饮食一定不要偏食除了蛋白质和钙类食品也要吃蔬菜水果补维生素

[KEYCAP 2]️运动

运动主要是纵向运动

纵向运动就是能给骨头带来“纵向刺激”的运动。
例如：打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，
打羽毛球时的扣杀，摸高，跳绳等等

引梯向上（拉单杠）、原地蹲跳、打篮球、打排球

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