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减肥篇
记住，如果你想要瘦，给我戒掉零食！！ 实在嘴馋了，也可以吃一些坚果话梅之类的，多吃水果，适当煮一些糖水，少放点糖。不要选择那些油炸的辛辣的！又胖对身体又不好！

楼楼骨架不大，所以那时候全身的肉真的是坐立不安啊！
于是，我开始去跑步，每天放学去慢跑一个小时，大概是慢跑五圈，走一圈，一个小时跑下来，真的可以流好多汗
我也佩服自己，真的跑了一个月，瘦了8斤，眼泪哗啦啦为自己的努力而感动。

瘦腰的我直接说吧:
这种方法是体育老师教的，叫磨豆子，大家想想古时候磨豆浆的过程。
双腿平放在垫子上，与上半身呈90度角。双手平举，与腿平行，并且双手十指紧扣。上半身往前倾，腿不动不能歪曲。手带动身体往前伸，且手尽量超过腿，让腰部尽量往前，然后整个身体往旁左边，再往后倒，然后往右，然后继续重新开始，就像上半身转了个360度，但是不碰到垫子，腿一直不动。
这个运动省力又有效，每晚做20到40个，真的比100个仰卧起坐还好！

单机啊，好悲催

没人喜欢某某了

来嘛