回复：三天瘦八斤，瘦下来，你就是下一个女神~【减肥吧】

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来自Android客户端99楼2015-05-01 10:49

顶~

来自Android客户端102楼2015-05-01 11:51

等下用电脑~

来自Android客户端103楼2015-05-01 11:57

顶

来自Android客户端104楼2015-05-01 12:07

每日三餐，怎么吃最有效？

105楼2015-05-01 12:15

1. 每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。

106楼2015-05-01 12:16

2. 吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。

107楼2015-05-01 12:16

3. 午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

108楼2015-05-01 12:16

4. 有目的地吃。把食物放进嘴里之前，清洗、削皮、烹制、装盘，尝试动用全身感官来享受这个过程。

109楼2015-05-01 12:17

5. 尽量在家吃饭，减少在外就餐的次数。很多餐厅的主菜含1000-2000卡的热量，这还不算主食、开胃菜、饮料和甜点。此外，自带午饭去上班。

110楼2015-05-01 12:17

　6. 用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟，限制热量过多摄入。

111楼2015-05-01 12:17

7. 将食物摆在盘子里，而不是直接从罐子货纸袋里取出食用。

112楼2015-05-01 12:17

8. 不喝或少喝高卡路里饮料，比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。不要小看这一点，很多人仅仅改变了这个习惯体重就减轻了许多。

113楼2015-05-01 12:18

9，多喝汤，但不要在汤中加入太多“料”，尤其是调味品。

114楼2015-05-01 12:18

10. 写饮食日记。和记账一样，效果很神奇哦。

115楼2015-05-01 12:19

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