晨重73.8果然重了，应该是延迟反弹了～唉～吃一顿涨了二斤多，昏
今天开始还是老实减肥吧，我看就不能出去玩，一出去就破戒，唉～
早餐，番茄炒蛋，白菜炒牛肉，几口红豆汤。

午餐不废话，直接上图～番茄是给下午加餐的～还有红豆汤也是喝几口～

晚上还是老实滚回去运动吧～

晨重73.3，跟我估计的差不多～
晨起快走30分钟，冲澡吃饭，一个炒包菜，一个番茄炒蛋，一个蘑菇炒鸡脯肉。

午餐，同早上一样～

郁闷，晨重73.5，还涨了200克，昨晚为了掉的好，还快走了将近一个小时，结果就这样，泄气～找了很多原因，最后发现老公昨天的包菜放糖了，唉～气我～
昨天晚餐，番茄青椒炒茄子，炒豆角。
今早，西葫芦炒牛肉，番茄炒蛋。午餐，应该也是这个，带了一个番茄做下午的加餐～

午餐，跑去食堂看了看，加了个豆角肉丝，蘑菇青菜，一个蛋汤，结果，贪心了，根本吃不完，收拾起来下午再吃～

晚餐，中午剩的菜，还有回老爸家还是番茄炒西葫芦，又加了一点，回家快走45分钟，洗澡睡觉～

晨重72.7，早起快走30分钟，放松5分钟，然后准备早餐，煎了两块牛排，分别是早中饭，急急忙忙的，没顾上拍照～放了洋葱和番茄当配菜，为了够营养，菜弄了很多，又煎了鸡蛋一起搭配～这样既营养又饱腹～
唉，吃一顿需要三天的时间恢复，太划不来了～以后还是不要违规了～

晨重72.1。掉重很给力啊～
快走30分钟，洗澡，炒菜，早上给自己弄了，青椒番茄炒蛋。做了一大盘，中午也有的吃了，懒人的办法，哈哈～
看到有亲说炒菜放糖的问题，其实你减肥可以要求家人支持你的，我家就知道我在减肥，老公也很照顾，炒菜尽量少调料，老爸老妈也是总给我炒菜，不然别的饭我就没法吃了～
我自己炒菜就是油，盐，葱，姜，最多这几样。
减肥还是要靠自己，什么都不想付出，怎么会有好的回报呢？你说是吧～

这周是一阶最后一周了，下周可以进入二阶了，我这也算第二轮了，这次打算使用老狐狸的低碳饮食法，比麦吉稍微严格一点，麦吉在二阶可以早中两餐加碳水，老狐狸的要求二阶再两餐吃碳水，二阶只能早上吃，而且周末两天按一阶饮食吃，无碳水餐，发个老狐狸的饮食运动日历上来给你们参考一下～我已经打印出来了，下周可以用到～加油～

昨天出去办事，很晚才回来，饭也懒得弄了，就是剩的青椒番茄炒蛋一点点，还有炒包菜一点点，也累的没有快走，直接洗洗睡了～

晨重71.7，早上起来空腹快走，结果有点不舒服，还是空腹时间太久，血糖太低的原因，之后冲澡，弄饭，中午才吃，大概几个煎鸡翅，一些菜，有番茄炒西葫芦，拌黄瓜，豆角炒肉，烧黑鱼。

晨重还是老样子～昨天不知道吃什么吃成这样～仔细看了鸡翅的调料，并没有糖啊，好奇怪～
早起快走30分钟，早餐无，午餐一根黄瓜，一点青椒炒鸡蛋牛肉，一块鸭肉～