5月10日
早餐：一盒牛奶一块麦片
午餐：小半碗饭，蒸瘦肉一份，炒豇豆一份，几块豆腐
加餐10几片牛肉
晚餐：取消

晚餐还是吃了！吃了一碗炸酱面。

昨天有事，忘了写了
5月11日：早餐牛奶泡燕麦
午餐半碗米饭，炒鸡丁，鸡蛋蒸肉，炒青菜，都是一小碟，不超过100克。
晚餐：半碗饭，炒白菜炒土豆丝。炒鸡丁。不超过一百克
晚上加餐一个橘子

以后一周上一次体重。每周五上秤，感觉每天上秤太影响心情，减了就高兴一天。涨了就难过一天

食堂的暗黑料理：菠萝炒鸡肉！我真是蛋疼

忘了说运动了。每天跑步一小时。一般八公里。跑完在慢走10分钟左右。其他运动暂无

开贴8天了，体重没怎么减。但是明显感觉腰瘦了。现在皮带要多抠一个扣。以前的沙滩裤腰也变大了。
但是脸型还是基本没变化，我还需要努力，达到自己的目标。
每天晚上都挺饿的。每天摄入1500大卡一下确实有点难，加油！
要么赶紧去死，要么好好活着

5月13日:早餐：牛奶燕麦粥一杯
午餐：米饭半碗，牛肉几片，辣椒炒鸡肉100克左右。金针菇炒肉100克。
晚餐：黑米粥一碗，清炒土豆100克，白菜炒粉丝100克，奥尔良鸡排一小块
晚上加餐一杯牛奶，两个橘子

五月14日:早餐：牛奶燕麦粥一杯
午餐：饺子6个，梅菜扣肉吃了点梅菜，冬瓜排骨汤一碗清炒土豆丝100克
晚餐：黑米粥一小碗。皮蛋豆腐100克。毛豆炒榨菜100克。油爆虾10只

最近每天保持1500大卡的摄入量。晚上运动有力气

今天称体重。这三天没一点变化。应该是我平生吃太多了吧，以后再减少摄入量

5月16日:早餐无
午餐无
晚餐火锅：吃菜吃撑。没吃饭。
因为知道今天聚餐，所有睡到下午直接去聚餐

5月17日:早餐无
午餐：牛肉面一碗
晚餐：鸡蛋炒饭一盘

最近膝盖特别疼。怎么办？现在每天跑八公里不是问题，就是担心膝盖受伤。明天我要不要跑八公里呢，还是散步好了