本人身高170，体重56.5kg。
最近开始锻炼
每天跑步三千米。
回住处之后
俯卧撑20+平板支撑1分半+马步2分钟
做三组。
每次都累趴下……
饮食方面每天早晨晚上各两个鸡蛋，中午一个鸭腿。
不知道这样锻炼加饮食是不是可以，所以来此请教怎样会更好。