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腹肌撕裂者吧 关注：194,215贴子：824,624
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在不变形就要老了，26岁立誓热爱打卡199天！

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明日复明日，明日何其多！
把身体强健起来！
热爱才能改变现状，朋友们我们一起努力改变自己。
朋友们请多多指教！
来自抱抱配图1楼2015-05-14 23:13回复
    今天第一天，身体完全没有线条可言，两组腹肌撕裂+5组哑铃举重，感觉强度不够，但是好累啊。一组动作都不能完全昨晚，刚开始都是这样的吗？
    来自iPhone客户端2楼2015-05-14 23:15
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      第2天，今天半个小时篮球，跑步1公里㎞，哑铃四个动作12组，腹肌撕裂1组。隐隐作痛的感觉，不够强！
      来自iPhone客户端3楼2015-05-15 23:39
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        加油
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2015-05-16 01:06
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          我来顶你的帖子，我们就算认识了，以后我在这吧有事，你得上，知道吗
          来自Android客户端5楼2015-05-16 09:40
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            第三天，哑铃四个动作各三组，撕裂一套，没有有氧运动，体重没下降，肌肉酸痛缓解
            来自iPhone客户端6楼2015-05-17 00:16
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              第四天，今天跑步三十分钟+腹肌撕裂者1套（第8个动作好难）+哑铃五个动作/3套。其实我也可以多跑跑步！先减脂肪在塑型
              来自iPhone客户端7楼2015-05-17 18:25
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                第五天，今天下午打了会儿篮球，下班吃了饭跑步5KM+哑铃6组。热爱才会改变，深信不疑。
                是不是因为喝水喝多了，怎么还没瘦下去，不过不瘦也好，把线条练出来才是最重要的。
                8楼2015-05-18 22:55
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                  第6天，今天操场跑步23分钟+腹肌撕裂者一套+哑铃3个动作。人生绝对不要给自己设限。
                  来自iPhone客户端9楼2015-05-19 22:56
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                    第7天，今天操场跑步27分钟+腹肌撕裂者一套+两个哑铃动作两组，感觉手臂力量好弱。
                    来自iPhone客户端10楼2015-05-20 23:13
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                      中断一天，下午和医生的叮嘱让我停了下来，不过！我还是要继续，必须继续，必须继续！
                      来自iPhone客户端12楼2015-05-21 23:16
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                        好字一个
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2015-05-22 05:54
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                          不然我怕我一个人只能管玩的
                          来自Android客户端14楼2015-05-22 06:39
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                            ↖(^ω^)↗
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2015-05-22 08:15
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