楼主175 60 瘦 刚刚跳绳100个 来不起了 勉强做了10个俯卧撑 两分钟平板支撑看得行不

只能一分钟 汗都整出来老

哟喂，来个卖瓜子花生儿的嘛，补充点体力

今天打完收工 上中下三段俯卧撑 一共45个 平板支撑两次一次一分钟 跳绳150 花式仰卧起坐 30个 第一天，唤醒机体

2015.5.16 昨天第一天，今天肌肉有些酸痛，没有计数，跳绳，平板支撑，花式仰卧起坐，俯卧撑。40分钟下来出了一身汗 等适应了再加大强度 明天准备在药店刷一罐蛋白粉加油老！

2015.5.17 今天第三天 经过两天，全身酸痛。今天也是锻炼了大概四十分钟。出了一身汗。今天练了下腿，准备稍微放松下，避免肌肉过度劳累，反而不好 等适应了再加大强度。蛋白粉也买了 刚好搞活动 还送了个150g的小罐，天助我也 我在环球上班 听说七月那个清健身就要开了 准备存钱去健身房 有氛围一点 有小伙伴一起吗

洗完澡来一张，以后可以做对比图。今天第三天，还是干豇豆一根，希望能增重20斤，

5.18 大汗淋漓 舒服了 第四天了，机能在恢复，胸腹肌肉也没有那么酸痛了，不过有一种无力感，应该是休息不够，营养没跟上。昨天睡得有点晚，今天早点睡

第四天 继续加油

今天是第七天了 昨天和朋友聚餐去了 回来得晚 练了三十分钟就洗澡睡觉了 没有更新 昨天平板支撑1分45，想想第一次做才45秒，感觉还是大有进步的。 每天进步一点点吧

不说话 只发图

引体向上没热身 受伤了 热身很重要啊！

体重也没有太大变化 身体也没有变化 咬牙坚持了