出去玩不要说什么我在减肥我不吃我看着你吃之类的..只要有节制的，不是总是跑出去大吃大喝都是没有问题的。特意把自己圈起来，自认死胖子是没有意义的，这样只会让你更渴望那些，你没能吃到的东西！所以，如果你不得不去吃聚餐，或者看到自己特别特别喜欢吃的东西，买给自己，作为奖励，慢慢的享受的去吃！这种满足感，让我们不会放弃减肥！也不会觉得减肥是地狱！

哦，然后是早餐。（脑子不好使..）很多人的想法就是早餐随便吃早餐要吃的好早餐很重要吧啦吧啦

其实早餐并没有那么重要！而且早餐往往不会很饿，即使饿了，吃一点就会饱了，所以千万不要在早餐浪费掉很多卡路里！

把早餐的卡路里控制在300卡左右

那么问题来了，300卡你可以吃什么？

一片吐司半杯牛奶。或者如果简单的就是超市里的面包这个卡路里会不同需要自己算，楼主一般是如果主食的卡路里已经200多卡300卡的话，就不喝高卡路里的饮品，所以，如果是你买的主食就有200多卡了，那你可以选择搭配一杯茶，因为茶的卡路里可以忽略不计（不是饮料的甜茶）是普通的茶包，这样既可以饱饱的，卡路里也不会超

然后就是炒菜的时候少放油和肉，一般一盘炒菜里的卡路里大部分来自食用油和肉，食用油尽量用橄榄油代替

我回来啦

继续更赶紧把方法更完然后明天开始发一下我的早餐和晚餐以及零食什么的，并且配上卡路里，让大家了解各种食物的卡路里大概是多少

刚说到早餐，有的时候因为前一天晚上吃的少所以会有早上很饿的时候，我一般就会准备好早餐放在眼前然后开始做点别的事比如玩会手机啦总之，会让食物在我面前摆上15分钟以上..因为我需要冷静..如果马上吃我肯定会狼吞虎咽！

还有方法就是，一边化妆一边吃早饭，总之就是慢慢吃！主食搭配一点喝的会有饱腹感，我觉得茶就不错，吃个小点心配上一杯热茶，早餐就解决了而且很满足的感觉

楼主正在一边喝着[BEER MUG]一边码字..好热好热好热