我用这种方法减了从59减到了现在53当然不是一朝一夕！是用了挺长时间了，但是！我自己都没觉得自己在减肥～～～～

真的是瘦的无声无息～不痛不痒的哈哈哈哈哈

这里说一下，这个方法同样适用于不减肥的时候控制饮食，保持体重！比如，一天消耗卡路里我就按2500卡算了！你想减的快一点，就规定一天1000卡！你不急不想对自己太苛刻，就一天1500到1700，你只是想控制体重，就2000左右，这样根据自己的情况来。

我加油，赶紧更

开始跟零食篇，拒绝看过走人，请积极鼓励楼主码字真的很累的！

零食可以吃，为什么，因为有很多零食卡路里并不高！先说可以吃的！

海苔！！量真的很难说！我就说大概吧！只要你不是疯狂的吃海苔..这么说吧，10片！23卡！

我觉得应该没有人会一天吃50片海苔之类的..所以海苔可以吃！

然后鱿鱼丝！！100g300多卡！但是！鱿鱼丝是非常轻的！往往一袋鱿鱼丝的零食只有150卡或者更低！

所以鱿鱼丝！是可以吃的！而且鱿鱼丝的好处是，可以让你嚼很久很满足！

然后是话梅！90g220卡，可是不会有人一下吃90g的！楼主作为话梅控也不过一次吃十几颗，大概只有2030卡左右！因为90g可是一大袋哦～

然后是一种叫做蒟蒻的东西，经常被做成果冻之类的，卡路里非常低哦～可以作为健康零食来吃～据说也是有调整胃肠的功能有助消化哦～

自己暖一下贴